我14岁体重都有147斤我想减到90斤

我仅14岁，体重却已达147斤，我渴望能迅速降至理想的90斤。对此困扰，我曾尝试运动减肥，但似乎效果并不显著。我似乎属于那种连喝水都会增加体重的体质。

对于我的困扰，专家们给出了他们的解答和建议。

①号专家认为，我可能是天生的虚胖型，可能随着生长发育，身体会自然调整，建议我在成长过程中注意营养摄入，以保证身体的长高。他分享了许多小时候胖，长大后自然瘦下来的例子，给我带来了希望。

②号专家则从遗传和后天因素两方面分析了肥胖的原因。如果是遗传导致的肥胖，建议我调整饮食习惯，以五谷杂粮为主，避免油腻食物和肉类。同时指出，我之前运动没有效果是因为运动时间和运动量不够，建议我增加运动时间至两小时以上。

③号专家强调科学减肥的重要性，并指出减肥需要过程，不能急于求成。建议我坚持每天固定运动时间，并进行饮食控制，尤其是晚上睡前避免进食。

④号专家建议我在控制饮食的同时进行少食多餐，多吃番茄和黄瓜等低热量的食物，同时进行至少45分钟的有氧运动。他也提到短时间内可能无法达到减至90斤的目标。

⑤号专家则建议我将运动和饮食调整结合，推荐我尝试晚饭后跑步和多游泳等减肥方式。同时建议我多吃富含纤维素的食物如笋、芹菜、苦瓜等，并饮用蜂蜜、豆浆、酸奶等有助于减肥的饮品。

虽然我不能保证在短期内达到目标体重，但我依然会尝试各种方法去实现。在此感谢各位专家的建议和指导。由于时间和个人情况限制，我无法做到跑步和游泳等高强度的运动方式。但我仍会寻找其他有效的减肥方式，比如通过调整饮食结构和增加日常活动量等方式来达到减肥的目标。同时我也明白减肥需要时间和耐心，不能急于求成。我会坚持努力，寻找最适合自己的减肥方法。