压力大居然易感冒 6款美味食物助你减压

在现代社会，快节奏的生活常常使人们陷入混乱的作息与巨大的精神压力之中。那么，这种压力会对我们的身体产生怎样的影响呢？

压力大对健康的影响主要体现在以下四个方面。它会使我们更容易患上感冒。研究显示，压力大的人暴露在普通感冒病毒下的风险会翻倍。一旦病毒侵入体内，会触发更多的炎症，导致症状如流鼻涕、打喷嚏等更为严重。

压力过大会引发一系列生理反应。这包括肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高，以及血糖和脂肪融入血液。面对压力，身体会产生应激反应，交感神经系统会向肾上腺发出信号，释放激素如肾上腺素和皮质醇等。这些激素的释放会导致我们体验到的一系列生理变化。

压力还可能引发耳鸣。研究发现，人们在担心、焦虑时可能会听到铃声、嗡嗡声等，而其他人却无法听到。还有，当一个人承受巨大压力时，可能会出现失眠现象，包括梦游、做噩梦等。这是由于压力导致的交感神经系统的高度紧张或对身体平静系统的压制所致。

为了应对压力，减压至关重要。在此，推荐六种美味食物来帮助你减压。酸奶是一种高蛋白、低脂肪的食物，研究发现在消化过程中蛋白质能消除氨基酸障碍物，促进神经传输物质的活动，帮助你恢复精神。芹菜富含钙，能有效消除精神压力。生吃或炒食均可。蜂蜜、红薯、鱼类和谷类食物也是减压的好帮手。蜂蜜能缓解头痛症状，红薯能治疗便秘，鱼类中的omega-3脂肪酸能减轻忧郁症状，而谷类食物中的纤维质和维生素B群则能改善肠胃问题并避免身体疲劳。

面对压力，我们需要采取有效的减压方法，除了心理调适外，合理的饮食也是关键。以上介绍的食物都是自然的减压助手，不妨将它们纳入你的日常饮食中，助你更好地应对压力，保持身心健康。