小雪养生 六个习惯远离感冒

冬季，寒风瑟瑟，是流感感冒的高发季节。在这个时刻，预防流感感冒成为我们的重要任务。专家建议，保持健康的生活习惯是预防流感的最佳方式，养成好的习惯甚至比注射流感疫苗更加有效。为了迎接冬季的健康生活，这里为大家分享“小雪养生六习惯”，帮助大家远离感冒。

习惯一：勤洗手。我们每天都在接触各种物品和表面，其中可能隐藏着感冒病毒。研究表明，感冒病毒在手上能存活长达70个小时。勤洗手成为关键。每次洗手都要用流动水彻底清洗，特别是在接触公共场所后更要及时清洗。

习惯二：勤换牙刷。牙刷是我们每天都会使用的物品，如果牙刷上带有病毒，就容易反复感染。牙刷常常处于潮湿状态，病原体容易滋生繁殖。建议每隔一段时间更换一次牙刷，并保持牙刷的清洁和干燥。

习惯三：注意脚部保暖。脚部对温度非常敏感，如果脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受感冒病毒侵扰。在寒冷的冬天，我们要穿上保暖的袜子和鞋子，避免脚部受凉。

习惯四：清淡饮食。高脂、高蛋白、高糖的饮食会降低人体免疫力，增加感冒的风险。我们应该选择清淡、营养均衡的食物，多吃蔬菜水果，增加身体的抵抗力。

习惯五：保持愉快的精神。医学家发现，精神紧张、忧郁的人体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降。我们要保持积极乐观的心态，通过运动、冥想、音乐等方式来放松自己，提高抵抗力。

习惯六：充足睡眠。睡眠是身体恢复和充电的时刻，也是提高免疫力的重要时刻。研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有助于提高免疫力的物质。感冒病人更要保证充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复和抵抗病毒。遵循这六个习惯，让我们在冬季远离感冒的困扰，保持健康的状态。