酸奶坚果 8种食物是超级长寿明星

长寿明星食物：养生酸奶与坚果，及六大其他长寿食品

追求健康长寿，除了良好的生活习惯和健身锻炼，饮食也是关键的一环。以下是八种能让你走向健康长寿的食品明星。

橄榄油

早在40年前，来自七个国家的研究报告就指出，富含单不饱和脂肪酸的橄榄油，含有大量的维生素A、D、E、K、F，能有效降低心脏病和癌症的患病风险。现在的研究还发现，橄榄油中的多酚具有抗氧化能力，有助于抵抗衰老。

酸奶

20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国的酸奶秘密流传开来。他们长期食用酸奶，因为酸奶富含钙质，有助于预防骨质疏松症。酸奶中的有益菌群对保持肠道健康有着重要作用，有助于降低与衰老相关的肠道疾病。

鱼

几十年前，研究者发现因纽特土族人几乎无心脏病的原因在于他们的饮食中富含大量的鱼。鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能有效预防动脉血管中的胆固醇堆积，预防心律失常。

除了上述三种食物，还有另外五种同样被誉为长寿明星食品：

坚果：坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，对心脏健康有益。

浆果：富含抗氧化剂，有助于预防癌症和心血管疾病。

绿茶：含有抗氧化剂儿茶素，有助于保护心脏健康，同时可能具有抗癌作用。

燕麦：富含可溶性纤维，有助于降低心脏病风险，并维持健康的血糖水平。

可可饮料：巴拿马海岸人群长期饮用高可可比率的饮料，有效预防心脏病、二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。他们因此享有较低的心脏病风险。这种饮料的养生价值已被广泛认可。

以上八种食物被誉为超级长寿明星，它们不仅美味可口，更有助你走向健康长寿。在享受美食的也在享受生活的美好。想要健康长寿的你，不妨尝试将它们纳入你的日常饮食吧！