消暑解热 中医：冰少吃 改吃天然瓜类

台中慈济医院的中医师郑宜哲针对夏季炎热天气给出了建议，提醒民众在夏天多吃西瓜和冬瓜，并可以通过煮冬瓜茶、西瓜汤来消暑解热。随着夏季高温的到来，很多人选择食用冰品和冷饮来消暑，但郑医师指出，过度食用冰品会对身体造成二次伤害。

郑宜哲指出，最近门诊中有很多患者因为中暑而出现头晕、倦怠、肩颈不适、食欲不振、想吐等症状。这些患者还试图通过吃冰、喝冷饮来消暑，却感觉越喝越不舒服。对此，郑医师强调，中暑患者吃冰、喝冷饮并不能有效消暑，反而可能加重病症，特别是对于鼻子过敏、头痛和肠胃道消化不良的人群来说更是如此。

中医建议采用刮痧等方法进行调理，而食疗也是一种不错的选择。冬瓜和西瓜是夏季消暑的良方，这些食物具有利尿解渴、清热解暑的功效，而且不含任何化学物质，是天然的健康食品。

郑宜哲建议民众可以购买冬瓜茶砖回家煮，尽量不加糖，放凉了喝。西瓜除了可以直接食用外，削去外皮后还可以煮成汤，都是便宜健康的消暑食品。

对于想要吃冰品的民众，郑宜哲提醒应该细嚼慢咽。把冰品含在口中，等温度回温到接近体温后再慢慢吞咽，以降低对身体的冲击。特别是心肺功能、肠胃消化系统较弱的民众更应注意。饭后想吃冰的话，建议间隔1小时后再吃，以避免影响消化。

郑宜哲医师建议人们在夏天尽量少吃冰，而是选择天然瓜类食品来消暑解热，这样既能保持身体健康，又能享受美味佳肴。在炎炎夏日，让我们远离过度的冰冷刺激，选择更加健康、自然的消暑方式。

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