夏天易腹泻 推荐适宜吃的6大食物_家庭医生在线饮食频道

夏天是一个让许多人感到肠胃脆弱的季节。夏天的你，是否曾经因为拉肚子而烦恼呢？别担心，接下来，肿瘤网将与你一同拉肚子时应该吃什么食物，以及应避免哪些食物。接下来让我们一起揭晓答案吧。

夏天的拉肚子，一碗加盐的白粥可能是你最好的选择。粥易消化，既能补充体力，又不会给肠胃带来负担。建议不要放肉，让肠胃得到充分的休息。

面食也是拉肚子时的理想选择。面条富含营养，且容易消化吸收。但切记不要过于油腻，以免加重肠胃负担。

水果也是夏日拉肚子调理的好帮手。比如苹果，可以适当食用，但切记避免吃凉性水果如西瓜、雪梨等，它们可能会加剧拉肚子。你可以尝试蒸或煮苹果1-2分钟，以去除寒性。樱桃、番石榴等水果也是腹泻时的良好选择，它们富含营养，有助于恢复健康。

除了上述食物，豆腐和豆浆也是腹泻时的良好选择。豆腐益气和胃，豆浆清热解毒，都有助于缓解腹泻。

但在拉肚子期间，有些食物需要避免。如刺激性食物如辣椒、芥茉等，它们会刺激消化道粘膜，可能加重腹泻。油腻食物、过冷食物以及具有通便润肠功效的食物如桃子、香蕉、蜂蜜等，也会加重腹泻症状。鸡蛋等高蛋白食物也不利于消化，可能加重肠胃负担。大蒜虽然具有杀菌作用，但其刺激作用强烈，也应避免食用。

除了饮食调整外，这里还推荐两道适合腹泻时食用的菜肴：清蒸丝瓜和莲子肚片汤。清蒸丝瓜清淡易消化，有助于缓解腹泻；莲子肚片汤则具有滋补功效，有助于恢复体力。

夏天拉肚子时，一定要注意饮食调整，选择易消化、营养丰富的食物，避免刺激性食物和过油、过冷的食物。保持充足的水分摄入也很重要。希望以上内容对你有所帮助，更多健康资讯，请持续关注肿瘤网。（责任编辑：吴燕）