起床做这些事 让你健康又长寿

早晨养生之重要

清晨的第一缕阳光唤醒了沉睡的世界，也唤醒了我们的身体。此刻，正是养生的黄金时刻。那么，在这宝贵的早晨时光里，我们应该注意哪些养生细节呢？让我们一起。

早晨醒来后，不必急于起床。静卧五分钟，让身体从沉睡中逐渐苏醒。在这五分钟里，我们可以做三次懒腰伸展，让关节得到充分的舒展活动。然后，打哈欠三到五次，使氧气充分进入脑部，随后起床到宽敞的地方，进行十次深呼吸运动。以一声欢快的笑声开始新的一天，总共用时约四分钟。

接下来，我们进行四方眺望。先向东远眺，再向南远眺，接着向西远眺，最后向北远眺。这不仅可以活动眼球、保护视力，还能使大脑从沉睡中清醒过来。同样需要四分钟左右的时间。

再则，早晨是排便的最佳时间。在排便时，我们可以回忆一些美好的事情，让心情保持愉悦。这样的精神和情绪变化有助于肠蠕动，使大便通畅、排除彻底。这一过程大约需要三到五分钟。

长期坚持清晨这三件事的好处在于活动关节、排除废气、增强肺活量、锻炼和保护视力、改善中枢神经系统功能等。这些活动能使我们的身体各器官更加协调，达到健身的目的。

早晨是一天中最具活力的时刻，也是养生的最佳时机。通过深呼吸、四方眺望和晨起排便这三件事情，我们可以在新的一天开始时为自己的健康打下坚实的基础。让我们抓住每一个清晨，为身体注入活力，为生活注入热情！