秋季饮食要注意哪些？

秋日的饮食密码：如何智慧地拥抱这个金黄的季节？

随着金黄的秋叶飘落，我们迎来了秋季。这个季节，大自然为我们带来了丰富的食材，食物丰富到让人忍不住大吃特吃。在享受美食的我们也要注意秋季饮食的秘诀。

秋季饮食要适量。由于气候宜人，往往让人食欲大增，摄入过多的热量会转化为脂肪堆积，造成“长秋膘”。在享受美食的要控制好食量，避免大吃大喝。

秋季饮食宜清淡。要避免食用刺激性强的食品，如尖辣椒、胡椒等。而应多食用蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦等。值得一提的是，带有辛香气味的食物，如芹菜等，具有散发的功效，是秋季饮食的不错选择。

秋季饮食要避免过于生冷。由于天气转凉，人体的生理代谢也会发生变化。过于生冷的食物可能会导致肠胃消化不良，引发各种消化道问题。在秋季饮食中，要注意食物的温热属性，保持肠胃的健康。

秋季也是进补的好时节。但是进补不能乱补，要注意适量，避免无病进补和虚实不分滥补。食补以滋阴润燥为主，可以选择乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝等滋补食材。若与其他有益食物或中药配伍，效果更佳。

秋季的饮食就是这样一门智慧的艺术。在享受美食的我们要注意适量、清淡、温热和滋补的平衡。让我们一起在这个金黄的季节里，拥抱健康、拥抱美食、拥抱生活！

（由王清惠责任编辑）在这个秋季，让我们一起开启健康饮食之旅吧！