奇妙的美容食谱

追求美，是每个人的天性。除了先天因素，后天的精心调理和保养也是塑造美丽的重要因素。为此，营养学家提出了针对美的独特健美食谱。

驻颜美容的关键在于内部调理。葵花籽和南瓜籽富含锌，缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽可以使皮肤光洁，而猕猴桃中的丰富营养则有助于血液循环，使皮肤富有弹性。动物肝脏和乳类则含有大量的维生素A，有助于延缓皮肤松弛。

到了30-40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个可以使头发亮泽。而锌和维生素B族可以延缓头发的老化。高蛋白食物如肉类、鱼类和蛋类，配合新鲜的蔬菜，有助于头发的浓密生长。因为头发主要由角质蛋白组成，合理的饮食至关重要。

明亮的双眼能增加一个人的自然美韵。每周食用三次用植物油烧制的胡萝卜可以增强视力。含硒元素的面包能保护眼睛免遭细菌和病毒的侵害。柑桔类水果也有助于眼睛的防护。

对于女性而言，秀美的指甲增添妩媚。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天饮用有益。核桃和花生富含生长素，能预防指甲断裂。

整齐的牙齿给人美的感受。奶酪里的钙能使牙齿坚固，而某些特定的肉类食品中含有固齿的磷元素，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿。

遵循以上健美食谱，女子将更加靓丽，男子更加俊朗，现代生活也将更加美好和欢乐。通过食物的内养外调，我们可以保持身体的每一个部分都处于最佳状态，展现最美的自己。