怕冷老人吃点啥

在寒冷的冬季，对于老年人来说，饮食中的选择显得尤为重要。选择一些补气助阳的食物，不仅能够加快代谢，增强分泌功能，更能够有效地改善畏寒的现象。

在肉类的选择上，狗肉、羊肉、牛肉、公鸡肉、鸭肉、鲫鱼肉、章鱼肉以及草鱼肉都是御寒的佳品。它们富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，能够益肾壮阳、温中暖下、补气生血。在餐桌上适当增添这些肉类的身影，将有助于老年人抵御寒冷的侵袭。

根据研究，老年人对于寒冷的感受可能与体内无机盐的缺乏有关。根茎类的蔬菜如胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱和土豆等，都是不错的选择。它们含有丰富的矿物质，可以与肉类御寒食物相互搭配食用，从而达到更好的效果。

缺铁性贫血的老人也容易怕冷，因此应该多食用一些含铁的食物。如动物血、蛋黄、驴肉、猪肝、牛肾、羊舌等，黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳也是铁元素的良好来源。将这些食物纳入日常饮食中，有助于老人保持温暖。

含碘食物的摄入也非常重要。人体的甲状腺分泌的甲状腺素具有产热效应。海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼以及菠菜、鱼虾等食物富含碘元素。老年人可以选择食用这些食物，以促进甲状腺素的分泌，从而增加身体的产热能力，抵御寒冷。

在这个寒冷的季节里，老年人可以通过合理的饮食选择，来增强身体的抵抗力，抵抗严寒。不妨试试上述的食物建议，让您的冬季更加温暖舒适。