前列腺保养注意九件事 保持清洁是第一保健法

男性健康，常常被我们忽视，尤其是前列腺的保养。许多男性朋友在生活中，因为忙于工作和生活的压力，往往忽视了自己的身体健康，尤其是前列腺的健康。前列腺疾病在男性中的发病率极高，而很多男性对此却一无所知，或者忽视了其严重性。

保养前列腺，就是保养生命。关于保养前列腺的方法，更是每位男性朋友都需要深入了解并付诸实践的。

保持清洁是预防前列腺炎的重要步骤。男性的阴部由于其特殊的生理结构，容易藏污纳垢，因此坚持清洗会阴部是十分必要的。每次同房后，更要记得冲洗外生殖器，这是预防前列腺炎的关键。

防止受寒也是保养前列腺的重要一环。寒冷的环境会使交感神经兴奋增强，可能导致尿道内压增加而引起逆流。男性朋友要避免长时间坐在寒冷的环境中，尤其是不要久坐凉石。

避免磨擦、尽量不要久坐、多饮水、不憋尿等都是保护前列腺的有效方法。长时间的久坐、骑自行车等都会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血。长时间坐办公室或长途旅行的男性朋友，要注意每隔一段时间起身活动一下筋骨。多饮水可以有效稀释尿液的浓度，减轻尿液对前列腺的刺激。

除此之外，节制性生活也是保养前列腺的重要方面。过度频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，对前列腺健康不利。男性朋友需要注意节制性生活，给予前列腺充分的恢复和修整的时间。生活压力也可能会增加前列腺肿大的机会，因此平时应尽量保持放松的状态。

保养前列腺的方法还有很多，比如多放松、洗温水澡等。经常洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。

男性朋友需要关注自己的健康，尤其是前列腺的健康。只有身体健康，才能更好地享受生活，才能更好地履行自己的职责和角色。每位男性朋友都应该深入了解并实践保养前列腺的方法，保护自己的健康。