食疗帮你摆脱春困缠绕

在明媚的春光里，万物复苏，人体也随着季节的变换经历着微妙的调整。经过冬季的严寒，人体的阳气逐渐消耗，初春时节，阳气升发显得尤为关键。人们常常感到困乏无力，这其实是身体在适应季节变化过程中的正常反应。

从中医的角度来看，春天是肝气主导的季节。随着肝气的旺盛，脾胃功能相对较弱，无法很好地运化水湿，导致体内湿气滞留。加之春季阴雨连绵，外湿困阻脾胃，引发人体气血运行不畅，导致春困的现象。解决春困的关键在于健脾去湿，温补脾胃。

为了有效摆脱春困的困扰，我们可以从以下几个方面着手：

一、宜多在户外进行活动，尤其是在阳光明媚的日子。在阳光下运动，不仅能吸取自然之气以养自身阳气，还能帮助身体更好地适应季节变化。《素问-四气调神大论》明确指出：“春夏养阳”。在春季这个阳气逐渐回升的季节里，保养阳气至关重要。

二、饮食调养也是关键。唐代药王孙思邈提倡春季省酸增甘，以养脾气。肝旺脾弱的春季，应少食酸性食物，以免肝气过旺伤及脾胃。相反，应多食味甘性平的食物如瘦肉、蛋类、牛奶等。为了补脾，可以选择鲫鱼、胡萝卜、淮山等食材。针对健脾去湿，推荐以下食疗方法：白鲫鱼煲汤、田艾煲鲫鱼、砂仁苡米淮山粥等。

三.若春季出现胃肠型感冒等症状，可服用藿香正气丸或藿香正气水。对于平时脾胃虚弱者，可服用参苓白术散调补脾胃。

四、除了食补之外，还可以尝试外洗去湿醒脾法。用生姜、陈皮、薄荷煮水洗澡或泡脚，能暖脾胃、去湿、解困。《素问-四气调神大论》还提到：“春三月，夜卧早起，广步于庭……”建议人们在春季多进行户外体育和文娱活动，以条达肝气，舒畅情志。这样既能运行气血，又能解春困。

只要我们顺应自然变化，采取相应措施调养身体，就能有效摆脱春困的困扰，迎接充满活力的春天。