秋季怎么减肉，力推三道秋季减肥食谱

秋季减肥，让身体瘦下来的秘密武器三款美味减肥食谱

随着秋意的渐浓，许多人开始将减肥的目标锁定在这个金色的季节。秋季如何减肥才有效呢？除了常规的健身运动，调整饮食也是关键的一环。在日常饮食中，有许多利于减肥的食谱。下面就为大家介绍三款简单易做、美味健康的秋季减肥食谱。

一、清新爽口的凉拌芦笋

1. 准备食材：新鲜的芦笋、泡椒、芝麻香油、姜蒜、米醋、生抽、蚝油和盐。

2. 将芦笋洗净处理好，姜蒜切末，泡椒切圈备用。

3. 锅中烧水，加入芝麻香油和盐，将芦笋烫煮60秒，捞出沥干。

4. 调制酱汁：将生抽、米醋、蚝油和适量水放入碗中，加入姜蒜和泡椒，烧沸后淋在芦笋上，搅拌均匀即可。

二、营养丰富的香菇炒鸡胸肉

1. 准备食材：鸡胸肉、香菇、豌豆、胡萝卜、干淀粉、葱、料酒、鸡精和盐。

2. 香菇浸泡半小时后捞出，浸泡水加入淀粉搅拌备用。

3. 锅中烧水，将豌豆烫煮20秒，捞出沥干。

4. 鸡胸肉切片，加入盐、料酒和干淀粉搅拌，再加适量油。

5. 胡萝卜和香菇切片备用。

6. 烧热油锅，爆香葱姜，放入鸡片翻炒。

7. 加入胡萝卜和香菇翻炒，然后加入香菇水，放入鸡片、豌豆，加盐、糖和鸡精，翻炒至入味，最后加入水淀粉勾芡即可。

三、鲜美可口的蒜蓉蒸虾

1. 准备食材：大虾、豆腐、葱姜蒜、米酒、糖、香油、酱油和蚝油。

2. 大虾洗净处理干净，姜蒜切末，大葱切花备用。

3. 调制酱汁：将酱油、蚝油、香油、糖和米酒混合，加入姜蒜搅拌成酱汁。

4. 豆腐切片铺在盘中，大虾摆放整齐，淋上酱汁，隔水蒸煮五分钟。

5. 热锅加油，淋在大虾上，撒上葱花即可。

以上三款食谱都是秋季减肥的绝佳选择，既美味可口，又营养丰富，能帮助你在秋季轻松瘦身。赶快尝试一下吧！