秋季去火润肺 宜吃这些3种食物

金秋时节，气候渐凉，随着秋意的渐浓，许多人纷纷出现了上火的迹象。喉咙痛、皮肤干燥等问题逐渐凸显。那么如何清肺火，秋季应该吃哪些食物呢？接下来，请跟随心脑血管网小编的步伐，一起秋季防上火的秘诀。

秋季清肺食谱

一、水果篇

1. 梨子：生津止渴、清热降火、润肺去噪。秋季防秋燥怎能少了它？对于喉咙干痛、大便燥结等症状，梨有着出色的改善效果。它不仅能降血压、镇静安神，还能保护肝脏、助消化。但体质偏寒、脾胃虚寒及消化不良的人群不宜多食。

2. 柿子：富含胡萝卜素、维生素C、葡萄糖等，其中碘含量居果品之首。柿子有清热润肺、化痰止咳的功效。无论是生吃还是制成柿饼，都有防秋燥、润肺的作用，适合高血压和慢性支气管炎患者食用。

3. 葡萄：这种浆果含有丰富的葡萄样物质和多种对人体有益的矿物质和维生素，是一种天然的滋补水果。身体虚弱、肠胃不好、营养不良的人都可以适当多吃葡萄或葡萄干，以恢复元气。

二、养生粥品推荐

1. 黑米党参粥：党参、白茯苓、生姜与黑米共煮，再加入冰糖调味。此粥具有补中益气、健脾养目的功效，适合气虚体弱、脾胃虚弱、食欲不振等症状的人群食用。

2. 菠菜粥：菠菜与粳米共同熬制，加入猪油、精盐、味精、胡椒粉调味。此粥具有养血止血、敛阴润燥、通利肠胃的作用，尤其适合便秘、痔疮便血、高血压头晕等症状的患者食用。

3. 红枣粥：粳米与红枣共煮成粥。红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适用于贫血、消化不良、神经衰弱、失眠等症状的人群食用。

在这个金色的秋天，让我们通过合理的饮食调整，清热解毒，润肺去燥，为身体注入活力。以上推荐的食物和粥品，都是秋季清肺防火的好选择。根据自己的身体状况，选择适合自己的食物，让身体在秋季更加健康。