日行万步助健康加快速度更有益

科技新闻北京报道，近日有两项重要研究在《美国医学会内科杂志》和《美国医学会神经病学》上发表，它们对行走步数与健康关系进行了大规模监测。研究对象为使用可穿戴跟踪器的78500名成年人，结果显示每天行走一万步是实现最佳健康效果的关键步数。研究还发现，行走的速度同样至关重要。

这些研究为我们揭示了行走的奥秘。每天行走一万步，可以帮助降低患痴呆症、心脏病、癌症以及死亡的风险。更重要的是，更快的步速所带来的益处甚至超过了所达到的步数。这些发现为我们提供了全新的视角，让我们认识到保护健康不仅仅是达到一定的步数，更是要在行走中提高效率。

悉尼大学查尔斯珀金斯中心和医学与健康学院的研究员马修艾哈迈迪博士也参与了这项研究，他指出：“我们的研究结论是，为了达到最佳的健康效果，人们不仅要将每天行走一万步作为目标，同时还要提高行走的速度。”

研究人员进一步指出，从每行走的2000步到一万步，人们过早死亡的风险就会降低8%到11%。心血管疾病的发病率和癌症的发病率也与行走的步数有着类似的关联。更令人振奋的是，每天走的步数越多，患全因痴呆症的风险就越低。当每天行走约3800步时，这一风险降低了25%，而9800步似乎是降低50%痴呆风险的理想步数。

除了步数，研究的另一个重要发现在于步频强度或行走速度的重要性。研究显示，较快的步速与所有研究结果（包括痴呆症、心脏病、癌症和死亡）都有着显著的有益关联，其益处甚至超过了每天的总步数。

这些重要的发现不仅可能为基于步速的体育运动指南提供重要参考，还有助于制定更有效的公共卫生计划，以预防慢性疾病的发生。科技在不断发展，我们对健康的认识也在不断进步，让我们期待更多关于行走与健康的研究，为我们的生活注入更多活力与健康。