营养过剩一样中毒 遵循8点养生建议可长寿

在生活的舞台上，我们每个人都是自己健康的主宰者。世界卫生组织指出，我们的健康和寿命，遗传只占其中的一小部分，大约15%。而更多的因素，如社会因素、医疗条件、气候影响等虽然重要，但真正能够主导这一切的，还是我们自己，占据了整个因素的百分之六十。在这个关乎生命质量的问题上，我们的力量远大于任何外界因素。我们需要对自己的健康负责，把握主动权。

健康的生活方式是我们每个人都必须重视的课题。尤其是饮食，它更是健康的基石。我们必须要遵循一个基本的饮食原则早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。现如今的生活节奏颠倒了这个原则。很多人早上匆匆忙忙，中午随便应付，晚上却大吃大喝。这种颠倒的生活方式恰恰是很多健康问题的根源。

早餐的重要性不言而喻。它不仅为我们提供了一天的能量和活力，更是健康的重要保障。营养早餐应该包含谷类、肉类或豆类、蔬菜以及水果等四样必备元素。如果早餐只包含两种或更少的元素，那么这样的早餐只能算是低质量的。遗憾的是，现在中国有超过一半的人不重视早餐的重要性，甚至有些人完全忽略早餐。早餐营养不足，中午和晚餐是无法弥补的。我们必须认识到早餐的重要性，并在日常生活中充分实践。

健康的生活方式不仅包括合理的饮食安排，还包括良好的生活习惯和积极的心态。记住，健康的生活方式是我们掌控自己健康和寿命的关键。让我们一起行动起来，把握自己的健康命运吧！因为我们自己比老天爷更管用。