喝维C饮料每天别超一瓶

夏日冰饮狂欢，但需警惕维生素C饮料的健康隐患

随着夏季的炎热降临，各类冰镇饮料成为人们的救急之物，其中维生素C饮料因其健康属性备受青睐。在畅饮之际，我们也需要对这类饮料背后的健康隐患有所警觉。

许多人在夏日里一天能畅饮好几瓶维生素C饮料，似乎在炎炎夏日里找到了一丝清凉。这些饮料往往含有较高的糖分，大量饮用同样会导致糖分过多、能量过剩的问题。即使它们富含维生素C，也不能成为我们放纵饮用的理由。

市场上许多维生素C饮料的维生素C含量较高，一旦饮用量过大，有可能超过维生素C摄入的最高安全限量。建议每日饮用1瓶为宜。如果夏日炎炎，出汗量较大，可以适当增加到两瓶。但切记，适度饮用，避免过量摄入糖分和能量。

值得注意的是，摄入含维生素C的饮料，并不意味着可以代替水果和蔬菜的摄入。果蔬中除了维生素C外，还含有丰富的其他营养物质，如类黄酮、类胡萝卜素、花青素、膳食纤维、钾、镁等。这些成分与维生素C相互协同、相互保护，为身体带来更全面的健康保障。而饮料中的维生素C往往是孤零零的，无法起到同样的效果。

我们在畅饮维生素C饮料的还应该多吃蔬菜和水果，特别是富含纤维的蔬菜。如此，既能享受饮料带来的美味，又能确保摄入均衡的营养，保护我们的身体健康。

健康时报提醒我们：维生素C饮料虽好，但需饮用有度。在享受夏日冷饮的让我们更加注重健康饮食，共同呵护我们的身体。