如何通过饮食增强御寒能力？

在寒冷的冬季，尽管女性们穿上了厚厚的棉衣，却依然难以抵挡严寒的侵袭。我们不仅要依赖衣物带来的温暖，更需要通过食物来为我们的身体增加热能。

随着气温的骤降，人体内分泌及消化系统会受到一定的影响。在低温环境下，三大营养物质的代谢、分解会加快，导致能量消耗相对增加。冬季我们应该增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入。

尤其需要关注铁元素的摄入，这对女性御寒来说尤为重要。大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体所需的标准。在冬季，怕冷的女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些牛肉、羊肉、猪肉等具有补气生血功效的肉类。不妨掺杂食用一些富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、白萝卜等。动物血、蛋黄、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物也是不错的选择。

还有一系列食物可以促进人体代谢加快，分泌功能增强，有效改善畏寒现象。如羊肉、狗肉、桂圆、红枣等食物具有温阳益气的作用，适量食用可以提高御寒能力。在饮食中，我们可以适当多摄入一些这些食物。相反，那些凉性或寒性的食物，如绿豆、银耳、西瓜、梨子、柿子、螃蟹以及冰糖等，在冬季最好少吃。

在这个寒冷的季节里，让我们通过合理的饮食调整，为身体注入源源不断的热能。让食物的力量帮助我们抵御严寒，迎接一个温暖的冬天。编辑推荐：关注冬季饮食健康，让身体在寒冷中保持温暖。