预防感冒应该怎么吃？

感冒病毒对干燥的环境情有独钟，我们可以通过摄入滋润的食物来有效抗击感冒。

通常我们所说的普通感冒，大多是因为“受凉”而引发。但为什么在同一环境和温度下，有的人会感冒，有的人却安然无恙呢？

感冒的产生需要两个条件：一是人体内部的小环境，二是自然大环境。为了避免感冒，我们可以从改善人体小环境做起。保持鼻、咽、喉、气管等部位的湿润，因为感冒病毒喜欢干燥的环境。我们可以通过饮食来达到这个目的，比如多食用蔬菜水果等清淡易消化的食物，也可以吃一些有滋润人体作用的食物，如薏米、百合、藕等。我们要尽量减少油炸及难消化食物的摄入。选择能清除体内燥热的食物也是不错的选择，如白菜、萝卜、苦瓜、番茄等。室内可以使用加湿器，保持适宜的室温，并勤开窗通风。

对于孩子们来说，他们的饮食问题大致可以分为两种情况：一种是吃得过饱，另一种是吃得过少。孩子在生长发育阶段，脾胃功能尚不协调。吃得过饱会导致胃强脾弱，进食的食物不能充分消化吸收成营养，代谢成废物又不能及时排出，从而产生内热。中医认为，有内热才会容易受到外邪的侵袭。孩子的饮食一定要注意营养合理，数量适中。

无论是大人还是孩子，保持良好的心境也是预防感冒的先决条件。心情愉快，各脏器功能才能良好协调，疾病也就没有了滋生的理由。如果出现鼻息热、鼻、咽、喉发干发痒等感冒的先兆，要及时口服一些清热解毒的中成药，如双黄连等，以阻断病程的发展。

除此之外，我们还可以通过加强锻炼、规律作息、避免过度疲劳等方式来提高身体免疫力，预防感冒的发生。只要我们采取合适的方法，就能有效抗击感冒病毒的侵袭，保持身体健康。