提高工作效率！选对时段午睡15分钟最有效

许多人都有过这样的经历：睡眠不足导致大脑混沌，或者午觉时间过长影响晚上的睡眠质量。对此，我们必须谨慎对待午觉，不当的午睡方式可能会适得其反。

对于那些无法抵挡午后困意的人们，建议在下午2点到4点之间尝试进行一场15分钟的短暂午睡。这个时间段的午睡可以有效消除大脑的疲劳，提高我们的工作效率。若超过这个时间段或者午睡时间过长，我们可能会进入深层的非快速动眼睡眠状态，醒来后反而会感到疲惫不堪，甚至影响晚上的睡眠质量。

为了有效进行短暂的休息，您可以选择配备眼罩。一款优质的眼罩不仅可以覆盖眼睛，更具备冷热敷等多种功能，有效缓解眼部疲劳。使用眼罩还能隔绝视觉信息，让过热的大脑得到休息。这样的休息方式，即使在办公室也能轻松实现。

对于难以闭眼休息的人群，眼罩更是不可或缺的好帮手。在办公室抽屉里备上几款心仪的眼罩，随时为自己创造一个舒适的休息环境。当您感到困倦时，不妨尝试使用眼罩进行短暂的闭目休息，哪怕只是15分钟，也能让大脑得到充分的放松和恢复。

我们强调了短暂午睡的重要性以及如何进行有效休息的方法。如果您在阅读过程中有任何疑问或建议，欢迎通过本站联系方式与我们交流。我们推荐商周出版的《睡不着、睡不好，绝对有救！》一书，该书提供了更多关于睡眠的专业知识和实用建议。希望通过我们的分享，帮助您更好地管理自己的睡眠，提高生活质量和工作效率。

适当的午睡和休息对于我们的身心健康至关重要。让我们学会倾听身体的需要，合理安排休息时间，用更加充沛的精力去面对生活的挑战。无论您是在办公室还是在旅途中，都可以尝试使用眼罩进行短暂的休息，让大脑得到充分的放松和恢复。