心理压力太大容易导致失眠哦

在假期里，许多人忙于走亲访友、出游玩耍，回家也不忘沉浸在网络世界中，甚至通宵达旦地玩牌。这样的生活方式看似充实，却打乱了人体正常的生物钟，导致植物神经系统紊乱，最终引发“睡眠紊乱”问题。

白天，他们可能会感到头昏脑涨、疲乏无力、精神不振。而当夜幕降临，想要入睡时，却往往辗转反侧，难以入眠。这种节日后的失眠现象，中国睡眠研究会理事长张景行称之为暂时性失眠。它通常由情绪兴奋、暂时性精神紧张引起，重大节日、会议、聚会、考试以及跨时区旅行等生活事件，都有可能触发这种现象。对大多数人来说，身体自发的调整能力可以逐渐恢复正常睡眠。

张景行进一步指出，失眠并不仅仅表现为睡不着觉。入睡困难、多梦、早醒等睡眠质量不高的现象同样属于失眠范畴。失眠的原因多种多样，包括身体疾病、生理变化、心理困扰、精神疾病以及药物影响等方面。据统计，我国约有3亿睡眠障碍患者，而睡眠不良者更是高达5亿人。令人遗憾的是，仅有不到15%的失眠患者接受了正规治疗。

北京宣武医院神经内科的詹淑琴副主任医师强调，随着现代生活节奏加快、压力增大和竞争加剧，心理和精神因素逐渐成为失眠的主要原因，所占比例高达80%以上。在她接诊的患者中，近九成的人最初并没有把失眠当作心理问题来对待。詹淑琴发现，这些患者通常具有一些共同特点，如多疑、自信心不足、犹豫不决以及容易担心焦虑等。抑郁和焦虑情绪是他们失眠的重要原因。解决失眠问题的关键在于消除心理上的负担。

虽然睡前的一些习惯，如喝牛奶、热水泡脚等，可以帮助人体更好地进入睡眠状态或提高睡眠质量，但如果失眠是由于精神压力造成的，那么首先应该找到并解决自身的心理原因。只有真正解决了心理问题，才能从根本上摆脱失眠的困扰。