如何判断自己湿气重不重 快来看看吧！

深入了解湿气，有效判断并调理身体湿气重不重看五点

有人说，湿邪不去，吃再多的补品都是徒劳。确实，湿邪之气的存在，如同隐形的健康杀手，潜伏于身体之中，对身体健康产生深远影响。那么，如何判断自己是否湿气过重呢？以下五点为你揭示湿气重的迹象。

一、晨起刷牙时的观察

在清晨刷牙时，如果你感到恶心、嗓子有异物感，仿佛有痰液堵塞，吐之不出，这都可能是湿气的表现。

二、舌苔的观察

健康的舌头应该是淡红色且润泽。若舌苔颜色发白且厚重，犹如刚刚饮过牛奶，这便是寒湿的表现。反之，舌苔发黄、腻而粗糙则是湿热的表现。

三、食欲的变化

到了饭点却没有饥饿感，或者吃什么都提不起兴趣，甚至吃一点就感到胃胀。在湿热的环境中，这些症状更为明显。也有一些人食欲旺盛却容易感到饱胀，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征兆。

四、排便的观察

观察大便是否粘在马桶上，是否需要用多量水才能冲净。注意大便的颜色和形状。正常的大便应该是金黄色香蕉形。若大便颜色发青、不成形、长期便溏，都说明体内有湿。

五、起床时的感受

如果在早晨起床时感到特别疲劳、头昏沉沉、皮肤不清爽，甚至懒得动弹，那么可以肯定你体内有湿了。

为了有效排除体内湿气，推荐食用红豆薏米汤。这款食谱结合了薏米和红豆这两大“除湿利器”，具有清热除湿、排水消肿的功效。在煮制过程中，还可以加入山药和南瓜，以增强功效。山药被誉为“气死小人参”，是补脾胃的佳品，同时能强肾固精、润肺益气。南瓜则能补中益气、消炎止痛、杀虫解毒，对保护胰脏、预防糖尿病有良好效果。

在日常生活中，我们可以根据以上五点来判断自己是否湿气过重，并采取相应的食疗方法进行调理。保持身体健康，远离湿气的侵扰，让我们的生活更加美好。