泡脚养生应掌握3个技巧 注意：这3类人不能泡脚

俗语有云：“百病从寒起，寒从脚下生。”在日常生活中，我们经常用热水泡脚，不仅可以驱除寒气，还能促进血液循环，调理内分泌，增强人体机能，对预防疾病也有一定的保健效果。泡脚也是一种养生的重要方式。那么，在泡脚时，我们需要注意什么呢？又有哪些人群不适宜泡脚呢？

泡脚的注意事项

泡脚的水温需要控制在适宜的温度。并不是温度越高越好，因为过高的温度容易导致血管扩张，血液流通不畅，对身体产生不利影响。对于成年人来说，泡脚的温度最好控制在38度到42度左右，而老年人和小孩则应该控制在35度到40度之间。

泡脚的时间也需要掌握得当。有些人喜欢从水很烫泡到水变凉，这样是不对的。过长时间的泡脚会引起血管扩张，容易导致皮肤破裂。泡脚的时间控制在30分钟左右，老年人20分钟即可，小孩子15分钟左右就能达到微微出汗的状态。

在泡脚的过程中，可以适当进行按摩，这样可以促进气血流通，扩张血管，对预防疾病也有很大的帮助。按摩时动作需轻柔，以加速血液循环，达到养生的效果。

不适宜泡脚的人群

1. 太饱或太饿时都不宜泡脚。因为这时候泡脚容易出现头晕头疼的情况。饭后半小时内也不宜泡脚，这样不利于胃的消化和吸收。

2. 患有皮肤病的人群也不宜泡脚。例如脚上有些炎症、皮肤烫伤、皮肤过敏等，泡脚不利于伤口的恢复，反而可能加速伤口感染。

3. 对于儿童来说，由于其皮肤柔嫩，不建议用热水泡脚。家长只需每天用温水洗净孩子的脚，并轻轻捏捏，就可以达到舒筋活血的效果。

泡脚是一种非常有益的生活习惯，其好处颇多。如果能够坚持每天泡脚，对我们的身体健康是非常有益的。但需要注意的是，泡脚时水温、时间、按摩都要掌握得当，而对于一些特定人群来说，则需要根据身体情况来决定是否适合泡脚。