美丽养颜那些事 11款美食天然护肤

美人养生秘诀：美食护肤，容颜焕发光彩

每一位女性都希望拥有如丝般柔滑的皮肤，然而美丽并非天生的，它需要我们的细心呵护。今天，让我们一同那些能滋养皮肤的美食。据美国《预防》杂志的报道，皮肤科专家们为我们列出了以下这些对皮肤大有裨益的食物。

1. 长叶莴苣：被誉为天然的维生素仓库。只需6片莴苣叶子，就能满足我们一天所需的维生素A。这些维生素可以促进细胞代谢，让皮肤焕发活力。莴苣中的钾元素也有助于促进血液循环，为皮肤带来更多养分。

2. 西红柿：其含有的番茄红素是保护皮肤胶原的得力助手，防止皮肤老化。德国的研究发现，番茄红素还有助于抚平皱纹，让皮肤更加光滑细腻。坚持食用西红柿的女性，更不容易出现黑眼圈。

3. 草莓：每颗草莓都蕴含着丰富的维生素C，这是促进胶原纤维生成的秘密武器，让皮肤保持光滑有弹性。

大豆、鸡蛋、杏仁、核桃等也是护肤的得力助手。大豆中的大豆异黄酮有助于改善皮肤松弛；鸡蛋中的叶黄素和玉米黄素能提高人体对紫外线的抵抗能力；杏仁和核桃则富含维生素E和α亚麻酸，能滋润皮肤，保持皮肤弹性。

不仅如此，还有一些其他食物也能帮助我们呵护肌肤。比如黑巧克力，其可可中的脂肪能促进血液循环，让皮肤更加柔软光滑；优质初榨橄榄油所含的必需脂肪酸能防止紫外线伤害，并有助于皮肤保湿；全谷食物中的抗氧化剂则能保护皮肤，抵抗衰老。

好皮肤并非只靠护肤品就能养出来，更多的是需要我们从饮食入手，让皮肤从内到外散发健康的光彩。记住，美丽是吃出来的，让我们在享受美食的也享受美丽的肌肤。此文从糖尿病网转载自人民网，希望大家在转载时请注明出处，尊重原创。