吃哪些食物有益瑜伽健身

瑜伽修行者的饮食智慧源自对身体的本能感知，他们内心沉静，通过身体的智慧选择适合的食物，适量摄取，让饮食成为身心和谐的一部分。这样的饮食习惯，仿佛让他们达到了“随心所欲不逾矩”的境界。

蔬果汁的纯净之旅

对于瑜伽修行者而言，蔬果汁是净化身体的最佳选择。将新鲜蔬果经过长时间炖熬，其颜色与营养都融入水中，饮用这样的蔬果汁，既能清除体内毒素，又能为身体提供所需的能量。在瑜伽断食期间，蔬果汁更是不可或缺的存在，它为身体提供必要的能量，同时不给肠胃带来负担。如果你想尝试轻断食，那么蔬果汁是绝对的好选择。

水果的营养秘密

水果是任何人都不能忽视的营养来源。对于瑜伽修行者来说，食用新鲜水果更是至关重要。不必追求昂贵的品种，常见的水果同样富含营养。时令水果与常年上市的水果都应品尝。那么，应该吃多少呢？其实，每天一个苹果、一个桔子或一个香蕉，就能满足身体的需求。重要的是保持经常食用，这样才能让身体受益。

生坚果的奥秘

生坚果是瑜伽修行者的另一大营养来源。从硬壳中剥出的生坚果，如贾如树坚果、阿悦浑子、杏仁等，都含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素。每天只需食用一小把，就能为身体提供丰富的营养。生坚果具有体内生热的功能，适合冬季食用。对于不从事瑜伽锻炼的人来说，适量食用生坚果也能帮助他们保持精力旺盛。

沙拉的魅力

所有可生吃的蔬菜都可以制成沙拉。瑜伽修行者喜欢将蔬菜切成碎块，加入调味油，生食一碗。沙拉是午餐或晚餐的理想第一道菜。他们强调蔬菜的新鲜度，越新鲜越好。无论是根茎蔬菜还是枝叶蔬菜，都应每天搭配食用，并按照悦性食物的方法烹饪。

瑜伽修行者还讲究饮食的适量。饭吃八成饱，让肠胃有余地，便于消化和吸收。过量饮食会使肠胃疲劳，造成胃下垂和大腹病，阻碍肌体和大脑活动，导致肥胖。他们通过身体的智慧，感知“每次饭后感到还没有吃饱”，这是一种对饮食的深刻理解和掌控。

瑜伽修行者的饮食习惯是一种对身体的尊重和对自然的敬畏。他们通过饮食的调整和掌控，让身体达到最佳的平衡状态，实现身心的和谐统一。