防晒用吃的！夏日防斑，营养师推荐5密技

夏日防晒小贴士，营养师推荐五大秘籍，让紫外线不再吻出斑来！

炎炎夏日已经来临，女孩们最担心的就是被紫外线吻出斑来。除了涂抹防晒霜之外，我们还可以从饮食方面入手，让肌肤更加健康，远离斑点。今天，啾啾营养师为我们带来了五大防斑秘籍！

一、维生素C助力防晒

维生素C是肌肤的好帮手，能够帮助肌肤抵抗紫外线的伤害，防止晒伤，避免日晒所留下的黑斑、雀斑等。想要补充维生素C，不妨多吃一些樱桃、芭乐、奇异果等水果。

二、植物营养素抗氧化

植物营养素中的多酚类，具有很强的抗氧化功能，可以降低皮肤黑色素的形成。苹果、- 绿茶、草莓等都是富含多酚类的食物，大家可以多吃。

三、色胺酸改善睡眠品质

色胺酸可以改善睡眠品质，顺便预防睡眠时黑色素的沉淀。想要远离黑色素，不妨多吃一些牛奶、香蕉、坚果等富含色胺酸的食物。

四、茄红素对抗紫外线

茄红素具有对抗紫外线的能力，可以预防黑色素的形成。蕃茄、红甜椒、蔓越莓等都是富含茄红素的食物，大家可以多摄入。

五、保持水分充足

夏日炎炎，一定要保持充足的水分摄入，多喝水、多吃含水分的水果和蔬菜，可以帮助肌肤保持水润，增强肌肤的抵抗力。

除此之外，女孩们还要注意做好日常防晒工作，避免长时间暴露在阳光下，尽量选择遮阳帽、遮阳伞等防晒措施。只要我们做好饮食调整和日常防护，就能让肌肤健康有光彩，远离斑点的困扰。

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