按摩小腹腰骶 有效提升性能力

养性过程中，小腹、睾丸和腰骶部是常被施以按摩的部位。按摩作为一种传统的养生方法，在性功能障碍的治疗上具有一定的作用。通过按摩可以固补肾阳、疏经通络、行气活血，从而改善性功能。

在日常生活中，人们可以在家中自行进行按摩。对于小腹的按摩，需仰卧在床上，双手相叠置于小腹中间，紧压腹部并慢慢按摩，频率以每分钟10次左右为宜，直至小腹产生热感。

睾丸的按摩则需在临睡和起床前进行。男性可躺在床上，两腿自然伸直并稍分开。搓热双手，然后一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。之后左右换手，在另一侧睾丸重复此动作。按摩时需注意手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。若勃起，务必克制。某些生殖系统的器质性病变患者，如附睾炎、睾丸结核等，不宜采用此方法。

腰骶部的按摩也十分重要。坐在椅子上，两手五指并拢，两掌适当用力，按揉两侧腰骶部，持续5分钟左右。再用两拇指按揉肾俞、命门穴，各12分钟。接着用右掌横擦肾俞、命门、八穴部位，以透热为宜。

中国有句古话：“三分医，七分养，十分防。”这充分表明了养生的重要性。许多人误以为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条需要长期坚持的道路，越早开始，受益越多。

除了以上介绍的按摩方法，还有许多中医养生常识值得了解。如想了解更多关于中医养生的知识，可以深入这一领域。在此推荐一些常见的养生常识，如热水浴后20分钟不宜进行某些活动、多数80后可能不知道的常识以及女性吞液的影响等，都值得我们关注和了解。在日常生活中，我们应该注重养生，关爱自己的身体健康。