处暑天气转凉该如何养生 6个注意事项须知

处暑之后，随着天空的日渐高远，气候逐渐变得干燥，雨水变得稀少。人体的皮肤可能会紧绷，甚至脱屑，毛发失去光泽，头皮屑增多，嘴唇干燥甚至裂口，还可能出现大便干结等症状。这就是人们常说的“秋燥”。特别是处暑时节的“秋燥”，属于温燥，气候变化差异大，容易使一些疾病复发或加重，如气喘、过敏性鼻炎等。由于早晚温差大，人们很容易受到感冒的侵袭。

在这样的时节里，人们的养生应注意以下几个方面：

穿衣不宜过于急躁。尽管天气逐渐转凉，但“春捂秋冻”的养生之道提醒我们，在秋天不宜过高地提高体温，以利于收敛阳气。因为当热量向外发散时，必有寒气进入体内。特别是在夜里外出时，要增加衣物，以保护身体不受寒气侵袭。

在睡眠方面，应关好门窗，腹部盖上薄被，以防秋风流通使脾胃受凉。老年人在这时候可能更容易出现昼不寝、夜不瞑的少寐现象，因此更应该坚持午睡的好习惯。古人在睡眠养生法中强调了睡“子午觉”的重要性。每天的子时和午时入睡有助于身体的阴阳平衡。因为这两个时段刚好是阴阳交接之时，身体容易产生气血失衡现象，所以必须静卧休息。特别是在凌晨至4时这个时段内，人体各项器官功能降到最低点，中午12点到2点则是人体交感神经最疲劳的时段。这两个时段如果能进入睡眠状态将对身体大有裨益。

在室内方面，白天只要室温不高就不要开空调。可以开窗让空气流动，让秋天的气息荡涤掉夏天留在房内的湿浊之气。

在防病方面，由于气候变数较大，雨前气温偏热、雨后气温偏凉的情况很容易引发人的风寒感冒或风热感冒。如果出现身体不适的情况应及时进行调理恢复平衡。

饮食方面可以吃一些温补的食物来适应秋季的气候特点。如果平时喜欢吃辣味食物的人可以适当吃一些辣椒、胡椒等；喜欢饮酒的人可以适量少喝点酒但要记得加温；主食方面以吃精白面补气为好；喜欢吃红枣、桂圆的人可以在早晨吃几颗；喜欢酸味的人可以适量吃一些酸味食品因为酸味主收敛。在这个时期尽量不吃萝卜（胡萝卜除外），因为萝卜容易伤中气此时人的中气不足。通过以上的养生建议让我们在这个秋季保持健康的状态迎接即将到来的冬天。