衰老与肌肉流失：防患未然及早行动！
营养专家介绍：如何利用美国乳清蛋白塑造健康肌肉，迈向健康未来？
随着全球人口老龄化趋势的加剧，如何保持健康成为每个人都需要面对的挑战。特别是在中国，随着白癜风网人口的不断增加，形势更为严峻。为此，美国乳品出口协会联合中美健康与膳食领域的专家，为我们带来了关于美国乳清蛋白的崭新发现。
在这场名为“为了明天 从今日做起2014年美国乳清蛋白与健康老龄化”的新闻发布会上，我们汇聚了中美两地的健康与膳食领域知名专家，以及国内具有影响力的美食营养师。他们共同分享了的研究成果，并呼吁我们建立正确的营养观念，管理肌肉健康，以迈向一个健康有活力的老年。
国内运动营养研究领域的资深专家、中国营养学会常务理事常翠青博士，为我们深入分析了中国老龄化现状。她指出，随着人口老龄化的加速，我们面临着巨大的养老危机。如何实现健康老龄化成为了我们关注的焦点。
常翠青博士强调，人老先老腿，健康老龄化要从关注肌肉健康开始。除了年龄这个不可逆转的因素，营养状况和身体活动是影响肌肉丢失的主要因素，同时也是我们可以进行干预的因素。研究显示，从中年开始，肌肉逐年流失，尤其是女性，到60岁时，肌肉丢失可能达到30%。这会导致肌力减弱、功能障碍、活动能力受损，甚至增加跌倒的风险。如果我们在日常生活中注意合理营养和适当运动，即使是极小的改变也能帮助我们延缓衰老的进程。
乳制品是蛋白质的优质来源，其中的乳清蛋白含有人体所需要的全部必需氨基酸，并富含支链氨基酸。研究表明，食用乳清蛋白对增强肌肉力量具有显著作用。特别是在运动前后食用乳清蛋白，能促进肌肉合成。
美国乳清蛋白作为优质蛋白质的来源，可以帮助我们塑造健康肌肉，延缓衰老。从今天开始，让我们一起行动起来，通过摄入适量的乳清蛋白和合理的运动，迈向一个健康有活力的未来。让我们一起从今日做起，迎接美好的明天！补充乳清蛋白与及时的锻炼是构建坚实肌肉和力量的黄金组合。
来自美国德克萨斯州立大学医学院营养与代谢系的资深教授道格拉斯帕登-琼斯博士，在由中国营养学会举办的“中国老龄化与健康高峰论坛”上强调了蛋白质摄入的重要性。他明确指出，目前蛋白质摄入不均衡的现象相当普遍，如某些时段蛋白质量摄入过多，而在午餐时段却摄入不足。由于人体储存多余蛋白质的能力有限，这种不均匀的摄入模式对肌肉合成和健康并不利。相反，保持每餐均匀摄入约25-30克的优质蛋白质，是促进肌肉生长、降低少肌症风险的最佳策略。
帕登-琼斯博士进一步指出，优化蛋白质的品质对成人和中老年人来说同样重要。乳清蛋白作为天然的牛奶蛋白，含有必需的氨基酸，同时富含支链氨基酸和亮氨酸，对增强肌肉力量的作用尤为显著。
国内知名美食营养师陈珊珊女士在现场演示了几款方便健康的美国乳清蛋白饮品制作方法。来宾们品尝了蓝莓奶昔、早餐杂粮饮品和油饼等美味佳肴。这些饮品和早餐不仅口感丰富，更是启发大家在忙碌的生活中如何轻松补充蛋白质。
蓝莓香蕉酸奶奶昔结合了美国乳清蛋白的营养与新鲜水果的酸甜，为炎炎夏日带来一丝清凉。早餐杂粮饮则将美国乳清蛋白与花生等坚果相融合，口感浓郁，成为中老年人健康早餐的绝佳选择。陈珊珊女士还介绍了如何将乳清蛋白融入中式早餐，如葱油饼等，简单的烹饪方式创造出营养丰富的美味，轻松实现一整天的蛋白质补充。
美国乳品出口协会顾问江焱女士表示，目前美国乳清蛋白已广泛应用于乳制品、饮料和营养补充产品，为满足人们补充优质蛋白的需求提供了便捷的途径。
补充乳清蛋白不仅能帮助我们塑造健康体魄，更是开启我们健康生活方式的关键。让我们从今天开始，结合适当的锻炼，让身体更健康、更强壮。作为全球领先的乳清蛋白生产和出口大国，美国正积极寻求与国内外的食品饮料企业合作，共同开发更多基于乳清蛋白的创新食品。这一举措旨在满足中国消费者对健康食品的多样化需求。
关于美国乳品出口协会，这是一个代表美国乳品行业的非营利性独立会员组织。协会成员包括乳品生产商、加工商、合作社、原料供应商以及出口贸易商等。协会致力于通过市场发展计划，解决市场准入壁垒，推进行业贸易政策目标，从而增强美国乳品在全球市场的竞争力。美国作为全球最大的牛奶生产国，其乳制品品质卓越、品种丰富，尤其是其乳清蛋白产品，营养与功能性兼备，为全球客户提供了多元化的产品创新原料。
在此背景下，我们不得不提到北京大学第三医院运动医学研究所运动营养生化研究室主任常翠青博士。常博士作为医学领域的专家，不仅是中国营养学会的常务理事，还是中国居民膳食指南专家委员会的成员和中国医师协会养生专业委员会的委员。她的研究主要聚焦于运动、营养与慢性病的关系，以及食物中植物化学成分的生物活性功能对人体健康的影响。常博士还致力于健康促进和肥胖防治的门诊工作。
正是基于这样的专业背景和深入研究，常翠青博士对于乳清蛋白的应用有着独到的见解。她认为，乳清蛋白作为一种优质蛋白质，在运动营养领域有着广泛的应用前景。与此随着人们对健康饮食的关注度不断提高，乳清蛋白在食品领域的应用也将更加广泛。期待未来在美国乳品出口协会与国内外食品饮料企业的合作下，能研发出更多基于乳清蛋白的创新食品，满足消费者对健康食品的多样化需求。
美国作为全球领先的乳清蛋白生产大国，正积极寻求合作，旨在推动乳清蛋白在食品领域的应用。国内外的专家学者也在为这一目标的实现提供有力的学术支持。我们期待这一领域的进一步发展，为消费者带来更多健康、美味的食品选择。美国德克萨斯州立大学医学院的营养与代谢权威道格拉斯帕登-琼斯博士
帕登-琼斯博士，这位美国德克萨斯州立大学医学院营养与代谢系的资深教授，不仅是西利衰老研究中心的杰出研究员，还是德州大学医学院体育运动与功能性恢复平移研究实验室的掌门人。他的学术背景令人瞩目，拥有昆士兰大学昆士兰技术学院医学影像与生理学的学士学位、波尔州立大学的运动生理学硕士学位，以及昆士兰大学的人体运动研究博士学位。
帕登-琼斯博士的研究领域专注于骨骼肌蛋白质的合成与分解机制，他致力于评估和研发针对健康人群和医学病人的营养策略，以减缓肌肉流失。他领导了多项由NIH和NASA资助的研究项目，并广泛发表了一系列研究成果。在学术界，他因杰出的研究成果获得了2006年的vernon R. Young国际氨基酸研究奖。
关于营养师陈珊珊（Tella Chen）的简介
说到营养学领域的佼佼者，我们不能不提陈珊珊。这位才华横溢的营养师毕业于美国麻州州立大学，拥有临床营养科学硕士学位，是美国AANC的会员。她不仅在学术上有所建树，更是将健康美食的理念普及给了广大民众。
陈珊珊的作品《营养小煮意》深受读者喜爱，她在书中详细解读了营养与美食的完美结合。她还曾参与中国首届大型美食真人秀《味觉大战》，荣获季军，展示了她的专业实力和独特的美食理念。
陈珊珊在新浪微博上拥有12万粉丝，这些粉丝大多是美食爱好者以及健康生活的践行者。她经常分享关于健康饮食的知识和美食制作技巧，为大众提供了许多实用的营养建议。她不仅是中国具有专业影响力的美食达人，更是健康生活的推广者。自2001年起，一位名为美厨公益课堂的老师活跃于上海地区的生活服务领域。这位老师不仅参与录制了上海地区最受欢迎的生活服务栏目《星尚情报》，更是成为人气美食栏目《民星爱厨房》的常客。她的影响力不仅仅局限于国内，更远播海外。
在美厨公益课堂，她致力于传授烹饪技巧和健康饮食知识，深受学员们的喜爱和尊敬。她还为日本家电名牌象印电饭煲创作了一系列VIP健康食谱，将高品质的烹饪与先进的家电技术相结合，为人们带来健康美味的佳肴。
随着时间的推移，她的影响力逐渐扩大。在2012年，她被邀请担任美食讲师和营养师，为中国最大、全球第二的炊具研发制造商苏泊尔巧易开美食教学视频录制工作。她的教学风格生动有趣，内容实用丰富，深受观众的喜爱。
不仅如此，她还作为健康专家，为墨西哥食品巨头missionfood美之享录制了特别节目，分享健康饮食的重要性和烹饪技巧。她的专业知识和热情赢得了观众的广泛赞誉和尊重。
在2014年，她更是受邀为美国电器大亨hamilton beach慢炖锅进行健康食谱的创作。她的食谱将现代家电的便捷与健康的烹饪理念完美结合，为现代人带来全新的美食体验。
她的经历丰富多彩，不仅展现了她在烹饪领域的才华和影响力，更体现了她对健康饮食的执着追求和对生活的热爱。她的故事不仅仅是一段职业生涯的回顾，更是一部关于美食、健康和生活的精彩篇章。美国乳清蛋白创新配方早餐葱油饼制作指南
早餐是开启一天的重要时刻，而葱油饼更是早餐桌上的经典之选。今天，我们将为您带来一款创新的葱油饼，特别添加了美国乳清蛋白粉，为您的一天注入活力与营养。
原料：
美国乳清蛋白粉：富含优质蛋白质，有助于肌肉修复和增长，提高身体免疫力。使用20克乳清蛋白粉，为葱油饼增添营养。
细葱：适量添加，增加葱油饼的香气和口感。
全麦粉与玉米粉：全麦粉富含纤维，玉米粉则带来独特的口感和营养。将两者结合使用，使葱油饼更加健康美味。
鸡蛋：作为优质蛋白质来源，同时增添葱油饼的韧性。使用1个鸡蛋，使葱油饼更加香酥可口。
酱油、水、油及其他调料：适量添加，调整葱油饼的味道和口感。
制作步骤：
第一步：将全麦粉和玉米粉混合均匀，加入美国乳清蛋白粉，搅拌均匀。
第二步：慢慢注入清水，控制水流速度，逐渐将面粉调成面糊。注意面糊的粘稠度，不宜过稠或过稀。
第三步：在面糊中加入细葱、鸡蛋和酱油，搅拌均匀。可以根据个人口味适量添加调料。
第四步：在热锅中加入适量油，将搅拌好的面糊倒入锅中，用中小火慢煎。煎至两面金黄，熟透即可。
这款美国乳清蛋白创新配方的早餐葱油饼，不仅口感香酥美味，而且营养丰富。乳清蛋白粉的添加，让葱油饼更具营养价值，为身体提供优质的蛋白质和多种必需的营养成分。在忙碌的早晨，为自己制作一份这样的营养早餐，将为您的一天注入活力与美好。
葱油饼的制作过程简单易懂，适合家庭自制。您可以根据个人口味调整调料的使用量，制作出符合自己口味的葱油饼。快来尝试这款美味的早餐吧！早餐时刻，一道美味的煎饼和一杯营养丰富的杂粮饮，开启美好的一天。
小煎锅预热，涂抹一层薄油，面糊均匀摊开。随着锅的转动，面糊轻轻流淌，铺满锅底。当边缘微微翘起，翻面再煎，直至两面金黄，香气扑鼻。
接下来是营养丰富的早餐杂粮饮。原料包括美国乳清蛋白粉、玉米粉、核桃、花生和蜂蜜等。制作过程简单而精致。首先煮熟花生，捞出仁备用。用温水冲泡枸杞，同样捞出备用。接下来将这些精选食材混合温水一起搅拌成糊状，倒入杯中。
一杯美味的早餐杂粮饮就完成了。口感丰富，既有乳清蛋白粉的细腻，又有玉米粉的香甜，还有核桃和花生带来的口感层次。蜂蜜的甜美更是锦上添花，让人回味无穷。
这样的早餐不仅美味，更富含营养。乳清蛋白粉提供身体所需的蛋白质，玉米粉提供能量，核桃和花生富含健康脂肪和不饱和脂肪酸，而蜂蜜则提供自然的甜味和能量。这样的早餐不仅能满足味蕾，更能为身体注入活力。
在忙碌的早晨，为自己做一份这样的早餐，享受片刻的宁静和美味。让每一天都充满能量和活力，从早餐开始。
再回到煎饼的制作。在煎锅中转动面糊时，要轻柔而熟练，让面糊均匀分布，不厚不薄。这样煎出的饼才会外脆内软，香气四溢。制作早餐杂粮饮时，可以根据个人口味调整食材的比例，创造出属于自己的独特口感。无论是独自享用还是与家人朋友分享，这样的早餐都会带来满满的幸福和满足。制作美味饮品：蓝莓香蕉酸奶奶昔
在清晨的阳光中，让我们开始制作这款营养丰富、口感细腻的蓝莓香蕉酸奶奶昔。这款饮品既健康又美味，是任何时刻的完美选择。
我们依次将煮熟的花生仁、泡开的枸杞以及核桃仁放入搅拌器中。这些食材不仅增添了饮品的口感，还带来了丰富的营养价值。紧接着，撒入15克的美国乳清蛋白粉和30克的玉米粉。这两种食材的加入，使得饮品更加营养且口感丰富。
然后，我们浇入一勺蜂蜜，并倒入温水。启动搅拌机，让所有的食材在机器中充分融合，大约搅拌30-45秒，直至完全搅匀。
接下来，我们要制作的是蓝莓香蕉酸奶奶昔。将新鲜的蓝莓、切成块的香蕉放入搅拌机中。这两种水果的加入，为饮品带来了独特的香甜与鲜美的口感。然后，撒入15克的美国乳清蛋白粉。这种蛋白粉不仅增加了饮品的营养价值，还使得口感更加丰富。
接着，我们浇入100克的蓝莓酸奶和150毫升的鲜奶。酸奶和鲜奶的完美结合，带来了酸奶的醇厚与鲜奶的细腻。再次启动搅拌机，让所有的食材充分融合，搅拌大约30-45秒。
在这款饮品的制作过程中，我们可以感受到食材与机器之间的和谐合作。每一勺都充满了丰富的口感和营养价值，让人忍不住一口接一口。无论是早餐、下午茶还是晚餐后的甜点，这款蓝莓香蕉酸奶奶昔都是完美的选择。享受制作的过程，更享受品尝的时刻，让我们一起感受这份美味与健康的完美结合吧！