经期饮食禁忌 来大姨妈记得不要吃这些

月经是女性朋友们从青春期到五十岁左右长久相伴的伙伴。每个月，我们都会与这个特殊的生理现象打交道。在这个过程中，除了众所周知的生冷食物禁忌，还有许多关于饮食的禁忌你可能并不了解。接下来，让我们一起揭开经期饮食的神秘面纱。

经期饮食禁忌

1.茶：女性在月经期间会大量流失铁元素，因此补铁至关重要。茶中的鞣酸会与铁离子结合，形成沉淀物，阻碍肠道对铁的吸收，影响碳水化合物的新陈代谢。

2.含咖啡因的饮料：这类饮料可能导致乳房胀痛、焦虑、易怒和情绪不稳。它们还会消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

3.酒：酒精会消耗体内的维他命B和矿物质，过量饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢，并导致月经提前和经量过多。

4.冷饮：对于患有寒性月经病的女性朋友来说，避免饮用冷饮是很重要的。

5.汽水：汽水中含有的磷酸盐会与体内的铁发生化学反应，使铁质难以被身体吸收。月经期间是铁流失最多的时期，因此应避免饮用汽水。

6.牛奶及奶制品：虽然牛奶和奶制品是鼓励大家食用的，以补充钙质，但有些人的痛经可能与牛奶及奶制品有关。如果你有痛经的情况，不妨暂时停止摄入乳制品，看看是否有所改善。对于那些没有痛经情况的朋友，经期正常喝牛奶是没有问题的。

7.巧克力：巧克力可能会导致情绪失控，增加对维他命B的需求，并消耗体内的维他命B和矿物质。进食高糖类的甜食不仅无法改善经期不适，还可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

经期饮食禁忌是为了帮助女性朋友们更好地应对这一特殊时期。了解这些禁忌，根据自己的身体状况进行合理的饮食调整，有助于缓解经期不适，保持身体健康。