每周快走2.5小时　可多活3.4年

拥有健康的身体并延长寿命，并非遥不可及的目标。不必非得在健身房挥汗如雨，或是进行重量训练。民健康局先前倡导的“333健康法则”已经告诉我们，每周只需运动三次，每次持续三十分钟以上，就能显著降低死亡率和癌症风险。而最近国外的一项研究更是为我们带来了振奋人心的消息：每周只需快走2.5小时，就有可能多活3.4年。

快走的运动方式不仅能够帮助我们延年益寿，还能够提升健康状况，降低患癌风险。据英国《每日邮报》报道，哈佛大学的科学家们与美国医疗研究机构的研究人员分析了数十万名四十岁左右人群的运动习惯和身体状况，发现维持中度运动习惯对于保持健康至关重要。而快走被特别推荐为最理想的运动方式之一。

那么，什么是快走呢？快走的速度应该足以让你身体微微出汗，但又不至于让你喘到无法说话。研究表明，每周平均快走2.5小时的人，寿命可能会增加3.4年；如果你能够每周快走7.5小时，寿命可能会增加4.5年。

这项发表在《PLoS Medicine》期刊的研究不仅强调了快走对健康的显著益处，还指出缺乏运动习惯的人可能比预期寿命短3.1年。尤其对于有癌症和心脏疾病家族史的人来说，维持运动习惯尤为重要。

英国“世界癌症研究基金会”过去的研究报告也指出，每天进行快走等适度运动可以降低罹患肠癌和乳腺癌的风险。由于肥胖是诱发癌症的因素之一，体力活动能够促进体内脂肪的燃烧，从而降低患癌风险。

每周快走2.5小时，不仅能够帮助我们保持健康，还可能为我们带来额外的寿命。每个人的身体状况和运动习惯都是独特的，我们在进行任何运动前都应该咨询医生意见。内容仅供参考，读者应自行研判。如果您觉得侵犯了您的权益，请与站长联系处理。