经期减肥食谱

经期女性的福音三款减肥食谱

一、无花果黑玉米汤

无花果干200克，搭配赤小豆、黑玉米和花生仁，为你带来别样的美味体验。将赤小豆和花生洗净，用清水浸泡1小时，让食材充分吸水膨胀。黑玉米冲净，切小段备用。接着，将所有食材放入锅中，倒入6碗水，大火煮沸后，转小火慢慢煲一个半小时，直至汤味浓郁。汤水降温至摄氏80度以下时，加入一勺蜂蜜，更添风味。这款汤品不仅美味，还能助你调整经期身体状态。

二、薏米山药羹

山药200克与薏米200克的完美结合，再配上赤砂糖和淀粉，让你享受甜蜜的滋味。先将薏米淘洗干净，用温水浸泡，山药去皮洗净，切成小丁。待锅内水烧开后，先下薏米煮至七成熟，再放入山药丁继续小火煮烂。最后放入红糖熬开，加入水淀粉勾芡，即可出锅食用。这款羹品富含营养，适合经期女性滋补减肥。

三、苹果南瓜红枣泥

这款甜香的果泥是将南瓜160克、苹果120克和干红枣15克一同搅拌制成。将南瓜去皮切块并蒸熟，干红枣去核后洗净，用温水浸泡半小时。然后，将南瓜碾成泥，苹果削皮切块。接着，将苹果块、泡软的红枣和泡红枣的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中继续搅拌，并将搅拌好的果泥煮沸，晾凉后即可食用。这款果泥营养丰富，既可作为早餐，又可作为下午茶的小点心，尤其适合经期女性调理身体、减肥塑形。

以上三款减肥食谱均适合经期女性食用，它们不仅有助于调节身体状态，还能在享受美食的同时达到减肥的效果。无论是无花果黑玉米汤的浓郁、薏米山药羹的甜美，还是苹果南瓜红枣泥的香甜，都能让你在这个特殊时期感受到别样的关怀与温暖。赶紧尝试一下吧，让你的经期更加舒适、健康！