老人减肥莫求速度

最近，据《健康咨询报》报道，美国有一项医学研究引起了广泛关注。这项研究发现，对于年龄在五十岁以上的男女来说，如果体重在短时间内大幅减轻，那么他们在六十五岁以后的死亡率会显著上升。这一现象背后的原因，与体内胆的改变密切相关。对于老年妇女而言，血液中胆含量过低会导致死亡率增加四倍，其中癌症和冠心病的发病率升高尤为显著。缺乏胆还会使血管脆性增加，容易破裂出血，特别是在高血压的情况下，低胆的危害比高胆更大。

除了上述关于老年人健康的问题，老年人的运动也有两个需要注意的禁忌。老年人在运动时要避免憋气。憋气时，氧气吸入量和吸入频率都会受到影响，从而加重心脏的负担，可能引发胸闷和心悸等不良反应。特别是患有肺气肿的老年人，更应特别注意避免憋气。憋气后，回心血量可能会突然增加，带动血压升高，容易导致突发脑血管急症。老年人应避免参与那些需要集中憋气的运动项目，如举重、拔河、引体向上和硬气功等。

老年人在运动时也应当避免长时间蹲马步。许多运动项目中都有蹲马步这一动作，但老年人在进行这一动作时不能保持时间过长或过于频繁。因为当人体屈膝时，膝关节会处于高度紧张状态，导致膝关节磨损严重。对于有关节炎的老年人来说，长时间蹲马步不仅不能帮助缓解病症，反而可能使关节炎更加严重。老年人在压腿拉伸韧带时，虽然这是一种很好的柔韧性锻炼方式，但如果患有骨质疏松，则不能用大力压腿，以免受伤。

老年人在进行运动和减肥时，一定要根据自己的身体状况科学合理地安排运动和饮食计划。避免盲目跟从年轻人的方式和方法，选择适合自己的运动方式和饮食计划才能真正达到健康长寿的目的。