老年人手脚无力要补点钾

随着气温逐渐攀升，许多老年人可能会感受到心慌胸闷、四肢倦怠。这一切的源头，或许与体内的微量元素钾的缺失有关。钾，这种看似平常的元素，却是维持我们身体正常运转的重要角色。在炎热的天气里，人们出汗较多，血钾随着汗滴的流失而减少。钾离子，作为血液中的重要组成部分，它的减少会导致神经和肌肉的正常功能受到影响。

钾对于人体的重要性不言而喻。缺钾会使人感到全身无力、疲乏，甚至出现神经肌肉系统的松弛软瘫，下肢的症状尤为明显。我们不难发现，老年人腿脚不利索、行走困难，可能正是缺钾所致。

缺钾的影响远不止于此。钾的缺失可能导致代谢紊乱、心律失常，严重时甚至引发心力衰竭。胸闷、头晕眼花、心悸、呼吸困难等症状，都可能是低钾血症的警钟。低钾还会使胃肠蠕动减缓，加重厌食，甚至引发恶心、呕吐、腹胀、便秘及肠梗阻。对于长期服用利尿药、经历腹泻或呕吐的患者，更要警惕低钾血症的到来。

预防缺钾，食补为佳。对于长期服用利尿类降压药的老人，或是肠胃吸收功能较差的老人，定期检查身体的也可以通过食物来补充钾元素。茶叶、豆类是含钾丰富的食物；蔬菜中的菠菜、芹菜、苋菜、甘薯、香菇等也富含钾。玉米面、红薯、牛奶、鸡蛋、鲤鱼等食物也含有一定的钾。水果中，香蕉、猕猴桃、葡萄、柚子、草莓等也是补钾的好选择。海藻类食物也富含钾，对心脏有益。

补钾并非简单之事。使用补钾药物需要在正规医院专业医生的指导下进行。不当的补钾方式，甚至过度补钾，可能会对身体造成严重伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。老年人应该重视自己的身体状况，合理饮食，保持身体健康。