老人可以服用哪类的营养保健品

许多老年人面临着营养素的严重缺乏。根据专家的建议，老年人身体对于某些营养素的渴求尤为迫切。那么，老年人究竟需要哪些营养保健品呢？

让我们聚焦于蛋白质。老年人的新陈代谢减缓，对蛋白质的利用能力降低，但同时分解代谢能力却增强，这导致他们极易出现蛋白质缺乏。缺乏蛋白质可能会引发消化不良、腹泻等消化问题，甚至可能导致皮肤干燥、松弛等皮肤问题，并容易感染其他疾病。对此，专家建议老年人每天应按照每公斤体重摄入1克至1.25克的蛋白质。鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等动物性食品以及大豆都是优质蛋白质的良好来源。

接下来是钙和维生素D。一项针对50至80岁老年人的调查显示，几乎所有人都存在缺钙问题。这与年龄增长导致的骨密度下降和骨量丢失有关。老年人的皮肤制造维生素D的能力随着年纪的增长而减弱，这进一步加剧了因缺钙导致的骨折风险。老年人每日需要摄入足够的钙和维生素D来维护骨骼健康。

维生素C和E也是老年人需要关注的营养素。英国营养学家指出，许多老年人缺乏维生素C和E。缺乏维生素C可能会导致消化不良、烦躁不安、生长迟缓等问题，而缺乏维生素E则可能导致血管弹性下降、皮肤干燥等问题。植物油是维生素E的最佳来源，口服维生素E制剂的日剂量应小于300毫克。

我们不能忽视铁的重要性。铁是老年人最容易缺乏的矿物质之一。调查结果显示，我国60岁以上的老年人中有相当一部分患有贫血，这与缺铁有很大关系。老年人在补充铁质时，应多吃动物性食物，如动物血、内脏和瘦肉等。

为了保持健康，老年人需要关注这些营养素的摄入，并根据自身情况合理补充。想要了解更多关于老年人的健康信息，请访问我们的网站。让我们共同为老年人的健康而努力！