更年期需注意阴部清洁卫生

更年期是每位女性必经的生理阶段，无论更年期的开始早晚，持续多久，我们都需要特别关注身体的清洁和卫生保养。在此期间，为了更好地保护自己的健康，我们需要从以下几个方面加强自我保健。

我们要注意个人卫生。更年期时，阴道黏膜失去了雌激素的支持，变得更为脆弱。阴道酸性下降，局部抵抗力减弱，容易受到病菌的侵袭。我们必须特别注意阴部的清洁和卫生。除了日常清洁，我们还应每隔一段时间进行一次妇科检查，以预防妇科疾病的出现。如果发现月经异常，如经期延长或经量增多，应及时就医，避免失血过多导致贫血。

我们要有正确的认识并稳定情绪。更年期的到来是自然发展规律的一部分，我们应该坦然接受这一变化。许多女性在更年期会过度担忧自己的身体状况，导致心情压抑、焦虑不安。这种情绪状态不仅会影响生活质量，还可能加速身体的衰老。我们要保持积极的心态，未退休的应坚守岗位，努力工作的同时关注自己的身体健康；已退休的应积极投入社会活动，发挥余热，享受生活。

我们还要调整饮食并增加活动。随着年龄的增长，我们的基础代谢会逐渐下降，热能需求也会减少。我们需要合理调整膳食结构，避免摄入过多的热能导致肥胖和高血脂，进而引发冠心病。以20-39岁的热能摄入为标准的话，40-49岁应减少5%的热能摄入，而50-59岁则应减少10%的热能摄入。

在更年期这个特殊的生理阶段，我们不仅要注重个人卫生和保健，还要保持积极的心态和合理的饮食。只有这样，我们才能更好地应对更年期的挑战，保持健康的身体和心理状态。希望每位女性都能以积极的心态面对更年期，享受生活的美好。