关于喝酸奶有些你不得不知道的事

炎炎夏日，你是否喜欢享受一杯酸甜可口的酸奶呢？无论是黄桃味、椰果粒还是草莓味，各种口味任你选择。你知道吗？不正确的喝酸奶方式可能会适得其反，引发肠胃不适。要想真正领略酸奶的魅力，你需要注意以下几点：

我们要了解哪些人群适合喝酸奶。经常饮酒、吸烟、长时间面对电脑工作的人群，以及便秘、服用抗生素、骨质疏松和心血管疾病患者，都是适宜喝酸奶的人群。对于一岁以下的宝宝，由于肠胃功能尚未健全，不宜饮用酸奶。糖尿病患者、动脉粥样硬化患者、胆囊炎和炎患者等需要避免含糖的全脂酸奶，以免加重病情。

接下来，我们要注意酸奶的饮用方式。酸奶忌加热，因为加热会破坏酸奶中的活性乳酸菌，使酸奶的特有风味消失，营养价值降低。活性乳酸菌能增强胃肠消化能力，对人体有益无害。

虽然酸奶具有一定的减肥效果，但多喝并不一定能带来理想的减肥效果。酸奶中的活性乳酸菌能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，而长期便秘与体重增加有一定关系。酸奶本身也含有一定热量，如果额外多吃，同样会导致体重增加。最好选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。

那么，什么时候喝酸奶最佳呢？一天中喝酸奶的最佳时间分为早上、晚上和饭后三个时间段。早上喝酸奶营养效果最佳，但需注意不能空腹饮用，应搭配粗粮或面包等。晚上喝酸奶则能补钙，晚间人体的钙吸收效果更佳。饭后30分钟到2小时之间，胃液被稀释，此时喝酸奶有利于肠道对有效物质的吸收。

正确饮用酸奶不仅能让我们享受到美味的口感，还能为我们的身体带来诸多益处。让我们在炎炎夏日里，以正确的姿势享受酸奶带来的美味与健康吧！