坚持五个生活原则有助延年益寿

每天吃一份未加工的蔬菜，你的寿命可能会增加两年。这是由意大利的研究人员通过试验发现的秘密。蒸煮蔬菜会消耗掉蔬菜中的抗氧化剂，因此建议采用其他方式食用蔬菜，比如将剁碎的青椒、胡萝卜等蔬菜塞入面包中作为早餐或午餐。这种简单而健康的选择可能会让你多享受几年的生命。

身体质量指数（BMI）保持在健康的范围内，即保持在十八至二十五之间，可以帮助你延长寿命三年。美国阿拉巴马大学的研究人员发现，多余的脂肪会诱发糖尿病、心脏病等疾病的发生。通过保持健康的体重和坚持锻炼，你可以降低患病风险并延长寿命。坚持锻炼可以让你享受到健康的体魄和长寿的好处。

每周吃五次坚果，每次适量食用大约五十克，可以让你多活三年。美国洛玛连达大学的调查发现，坚持一周五天吃坚果的人寿命更长。坚果富含营养和抗氧化剂，这些物质有助于维持身体健康和延长寿命。所以不妨将坚果纳入你的饮食中，让身体得到更多的营养和健康益处。

扩大自己的社交圈，建立更多的人际关系可能会让你的寿命增加七年之久。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广泛的人平均寿命更长。这种积极的人际交往可以帮助你减少压力和焦虑感，从而维持身心健康和长寿。多交朋友可以让你拥有更多的乐趣和支持系统，这对于身体和心理健康都非常重要。让自己保持积极的心态和充满热情的生活方式同样可以延长寿命。根据一项研究报告显示，《身心医学》杂志指出专家建议老年人寻找一些兴趣爱好和公益事业来充实自己的生活，这样的积极行为将带来积极的影响并转移注意力，从而延长寿命。让我们都保持积极乐观的心态，享受长寿和健康的生活吧！