肩膀卡卡难入眠　5招摆脱五十肩

张太太，一位典型的家庭主妇，近来遭受了右肩酸痛的困扰。这种疼痛不仅使她难以入睡，还导致关节活动受到极大的限制。仅仅一个多月后，她的病情便恶化到无法举手、梳头或取高处物品的地步。

徐翊伦中医师指出，张太太所患的是典型的五十肩症状，在医学上称为沾黏性肩关节囊炎。此病症之所以被称为五十肩或冰冻肩，是因为它主要发生在50至60岁之间的人群中。主要症状包括肩部疼痛和活动角度受限，让患者在日常生活中遇到许多困难，如梳头、穿衣、搔背等。有些人甚至因此痛得夜不能寐。

五十肩病症多因肩部软组织及关节囊腔受损引发，特别常见于女性。长期肩部固定不动、过度使用、外伤，以及停经后的妇女、患有中风、帕金森氏症、自体免疫疾病、代谢性疾病的人群，患病率更高。

尽管有些人认为五十肩不治疗也会自愈，但徐翊伦中医师强调，如果不及时治疗，可能会导致病症恶化。患者不应忽视疼痛或沾黏情况减轻的现象，因为某些肩关节动作时仍会感觉“卡卡”的。长期如此，反而会加速局部肌肉萎缩，造成关节腔内软组织钙化，使病症更加严重。

为了提升生活品质，建议患者接受完整的治疗，内服药物帮助温通经络和活血化瘀，同时配合针灸和伤科治疗手法。在日常生活中，徐翊伦中医师建议张太太和广大民众进行以下肩部运动，以预防五十肩的发作：腰绕圈运动、手指爬墙运动、背后抬手运动、摸耳朵运动以及考德曼式运动（钟摆运动）。这些运动可以帮助预防肩部关节沾黏，降低五十肩的风险。

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