备孕期促孕的瑜伽动作分别有哪些？

备孕期的瑜伽动作，不仅能够促进身体健康，还能够调整身心状态，提高受孕几率。除了上述的山式和猫伸展式，还有如下几种动作：

半蹲式

作用：增强腿部力量，提高身体平衡性，促进血液循环。

动作：

1、站直身体，双脚分开与肩同宽。

2、慢慢弯曲膝盖，臀部下沉，仿佛坐在椅子上。

3、双手放在膝盖上，保持呼吸均匀。

扭转式

作用：放松腰部肌肉，增强脊柱的灵活性，促进消化。

动作：

1、坐在地上，双腿弯曲，双脚踩在地上。

2、身体稍微向前倾斜，双手放在双脚之间的地面上。

3、保持呼吸，缓慢地向左右方向扭转身体。

练习瑜伽不仅有助于身体健康，还能调整心态，缓解备孕期间的压力。通过适当的瑜伽动作，可以提高身体的灵活性和力量，为未来的孕期做好准备。在备孕期间，结合健康的生活方式，如均衡饮食、规律作息等，更能提高受孕几率，迎接健康的宝宝。