吃什么能补血、补气？

补血与补气的食物：你的气血，饮食来养

在如何补血与补气的问题时，许多网友给出了自己的见解和建议。从红枣到枸杞，从食疗到药补，我们不难发现，食物在补充气血方面起着至关重要的作用。

我们了解一下气虚的概念。气虚的人常表现为疲倦乏力、声音低沉、头晕心悸等症状。对于气虚体质的人，补气的食物如人参、黄芪、党参等成为首选。牛肉、鸡肉、猪肉等也是补气的好食材。而在日常生活中，可以选择像怀山百合莲子汤这样的食物来滋补。值得一提的是，女性在气虚时，可以适量多吃萝卜和大枣等食物来调理身体。同时也要注意避免山楂等耗气食物的摄入。

血虚则表现为面色萎黄苍白、头晕眼花等症状。对于血虚的人来说，补血的食物如当归、阿胶等是理想的选择。乌骨鸡、黑芝麻等也是补血的好食材。像玫瑰怀菊露这样的茶饮也有助于补血。同样，女性在血虚的情况下可以多吃菠菜等食物来调理身体。同时避免荸荠等不利于补血的食物的摄入。