6种错误吃法让鸡蛋变***

介绍鸡蛋的六种致命吃法，让营养佳品变“***”

导读：鸡蛋被誉为天然食物中的营养宝库，富含丰富的维生素和矿物质以及高生物价值的蛋白质。你知道吗？用错误的方式吃鸡蛋，可能会让这么好的营养品变成“***”。接下来，让我们一起鸡蛋的六种致命错误吃法。

第一种错误吃法：生吃

有些人认为食物一经煮熟，营养价值就会流失，因此喜欢生吃蔬菜和海鲜。生吃鸡蛋却是一个误区。生吃鸡蛋可能会把鸡蛋中含有的细菌（如大肠杆菌）吃进肚子，引发肠胃不适和腹泻。鸡蛋的蛋白含有抗生物素蛋白，需要高温加热破坏，否则会影响生物素的吸收，导致食欲不振、全身无力等症状。

第二种错误吃法：隔夜

虽然煮熟的鸡蛋可以隔夜再加热食用，但半生熟的鸡蛋却不宜隔夜食用。如果鸡蛋没有完全熟透，在保存不当的情况下容易滋生细菌，导致肠胃不适和胀气。鸡蛋煮得过久也不行。蛋黄中的亚铁离子与蛋白中的硫离子化合生成难溶的硫化亚铁，难以被人体吸收。油煎鸡蛋过老还会产生对人体健康不利的化学物质。

第三种错误吃法：过量

鸡蛋含有高蛋白，如果食用过多，会导致代谢产物增多，增加肾脏负担，造成肾脏机能损伤。老年人每天宜吃1\~2个鸡蛋；中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者，每天可吃2个鸡蛋；从事重体力劳动的人，每天可吃2\~3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人，需要多增加优良蛋白质，每天可吃3\~4个鸡蛋，但同样不宜过量。

除此之外，还有三种错误的吃法也需要引起注意：

1. 食用未完全熟透的鸡蛋羹。这种吃法不仅口感不佳，还可能对健康造成影响。建议制作时确保鸡蛋完全熟透。

2. 将鸡蛋与某些药物一同食用。某些药物可能与鸡蛋中的成分发生反应，影响药效或产生副作用。在服用药物期间，最好避免食用鸡蛋。

3. 将鸡蛋长时间浸泡在水中或置于潮湿环境中。这样容易导致鸡蛋变质，产生有害物质。建议将鸡蛋存放在干燥通风的地方。正确食用鸡蛋是享受其丰富营养的关键。让我们关注健康饮食，远离错误吃法，让鸡蛋发挥其应有的营养价值。更多精彩内容请关注我们的健康频道新浪微博。