更年期妇女睡觉之前禁忌专家告诉您!

随着妇女进入更年期，身体的各种机能逐渐衰退，情绪也更容易波动。在这个阶段，充足的睡眠显得尤为重要。为了帮助更年期妇女拥有更好的睡眠质量，我们特地请教了专家，总结了以下几点睡前禁忌，供您参考：

一忌临睡前进食。睡前吃东西，不仅会让胃肠等器官继续忙碌，影响休息，还会使大脑皮层主管消化系统的功能区兴奋，导致噩梦连连。

二忌睡前过度用脑。如果您有晚上工作和学习的习惯，建议您先完成比较费脑筋的任务，再做一些轻松的事情。否则，大脑过度兴奋，难以入睡，长此以往，容易形成失眠症。

三忌睡前情绪激动。喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。睡前保持平静，避免大喜大怒或过度忧思，有助于安稳入睡。当您感到紧张或兴奋时，可以试着采取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，静静享受口中的津液，几分钟后，您便会进入梦乡。

四忌睡前谈话。说话容易使大脑兴奋，思维活跃，从而影响睡眠。保持安静的环境，有利于进入睡眠。

五忌仰面而睡。侧身而卧，让全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，更容易入睡。而仰睡则可能使全身紧张，不利于消除疲劳。

六忌对灯而眠。睡觉时，眼睛仍然能感受到光亮。灯光会扰乱人体内的自然平衡，导致体温、心跳、血压不协调，使人感到心神不安，容易惊醒。为了拥有一个良好的睡眠质量，请尝试将卧室的灯光调至柔和，或直接使用遮光窗帘。

以上就是更年期妇女在睡前需要注意的六点禁忌。希望这些建议能够帮助您更好地度过这一阶段。如果您还有其他问题或疑虑，欢迎随时咨询我们的在线专家。我们将竭诚为您服务！