告别肥胖要科学 试试7种中药

春节后的聚餐，常常会让人不知不觉间就增加了体重。但不必惊慌，现在就来为你介绍一种科学减肥法，让你无需剧烈运动，轻轻松松就能恢复苗条身材。

减肥的第一步，要从腹部开始。腹部的肥胖往往是发胖的起点，因此节后重点要锻炼腹部肌肉。推荐以下几个简单的腹部锻炼动作，每天在家就能完成：

一、揉腹：仰卧在床上，两手相叠放在腹部，顺时针和逆时针各按摩50圈。然后，两手分别放在腹部上下往复50次。早晚各一组，轻松消除腹部脂肪。

二、转体运动：直立，两腿分开与肩同宽，两手叉腰或下垂。随着身体的摆动，向左右转体各50次。转体时两腿不动，转体幅度要大，腰部保持正直。

三、体前屈立起：同样直立，两腿分开与肩宽，上体前倾向下前屈，然后立起。在此过程中，膝盖要挺直，双手尽量去摸地一下，连续做50次。

四、高抬腿：站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，然后依次重复。这个动作可以依次对腿部肌肉进行锻炼。

除了运动，合理的饮食也是减肥的关键。一些中药具有减肥的功效，例如决明子、山楂、车前子、陈皮等。这些中药具有利尿、利胆、降压、降脂等功效，可以促进肠胃蠕动，排除体内毒素和多余脂肪。其中决明子可以清肝益肾、明目通便；山楂具有消积化滞、收敛止痢等功效；车前子能利水消肿；陈皮具有通气健脾、燥湿化痰等功效。而何首乌和甘草则具有调和作用，与其他药材搭配使用效果更佳。

通过科学的运动和饮食调整，你可以轻松告别肥胖。无需过于苛刻的节食和剧烈的锻炼，只需坚持这些简单的步骤，就能让你在享受美食的也能保持健康的身材。现在就开始行动吧！