大脑在睡眠中排毒！研究：睡眠不足将增加失智症风险

人的一生，三分之一的时间在睡眠中度过。或许有人会觉得这是一种浪费，认为应该把这些时间用于打拼或玩乐。无论是什么生物，其今日的外貌和行为都是经过漫长的岁月演化而来，这一切都是为了生存。睡眠也是如此，它的存在绝非毫无意义。

最近，一场关于睡眠与脑部废弃物代谢的演讲在TED舞台上引起广泛关注，它揭示了人们在睡眠时大脑如何清除清醒时脑细胞代谢产生的废物。如果长时间缺乏睡眠，这些废物的积累可能会影响脑部正常功能，甚至阿兹海默症的发生也可能与之有关。

与此一项新的研究也为我们揭示了睡眠剥夺的严重后果。该研究对参与者进行了24小时睡眠剥夺试验，并观察了期间他们血液中的生化指标，特别是淀粉样蛋白（Aβ）的变化。研究发现，睡眠剥夺会导致血中的Aβ显著增加，同时抗氧化酵素SOD也显著减少。这意味着短期的睡眠剥夺就会增加参与者的氧化压力，影响Aβ的清除。

那么，为什么睡眠不足会增加失智症风险呢？这就要从淀粉样蛋白说起。淀粉样蛋白（Aβ）是构成阿兹海默症患者脑中淀粉样斑块的主要成分。在身体许多组织的膜里，有一种叫做前类淀粉蛋白质（APP）的，经过酵素作用后会产生Aβ。在神经元突触的地方APP特别多，因此会产生较多的Aβ。这些Aβ容易聚集在一起，形成有毒性的淀粉样斑块，可能导致阿兹海默症的发生。

缺乏睡眠会让身体清除Aβ的能力变差，因此增加组织中的Aβ积累，提高罹患阿兹海默症的风险。我们应该尽量保证充足的睡眠。对于那些想睡却难以入睡的人，应该积极寻求治疗，无论是心理还是生理因素，尽早改善有助于提升生活品质。

这项研究的血液分析项目还包括其他几个指标，如低密度脂蛋白受体相关蛋白（sLRP-1）、可溶性糖化终产物受体（sRAGE）、血清超氧化物歧化酶（SOD）以及丙二醛（MDA）等。这些指标都在一定程度上反映了身体的生理状态和健康水平。

《大脑在睡眠中排毒！研究睡眠不足将增加失智症风险》这篇文章提醒我们，睡眠的重要性不亚于任何生活琐事。我们应该珍视每一个夜晚的睡眠时光，让身体和大脑得到充分的休息和修复。只有这样，我们才能保持健康、提高生活质量，迎接美好的人生旅程。