正值“末伏” 看看末伏如何正确养生

在炎炎夏日的余温中，我们迎来了三伏天的一伏。自2016年8月16日至8月25日，大地被笼罩在暑热的氛围中，末伏作为立秋后的第一个庚日，其威力不减，俗称“秋老虎”。关于末伏的养生之道，我们需要深入了解。

末伏时节，饮食应以健脾利湿为主。为了改善脾胃功能，我们可以适量食用茯苓，它有助于祛湿热、健脾和胃。芡实、山药、小米等食材也具有健脾益胃的功效。扁豆、豇豆、红小豆等豆类，同样具有健脾益气的效果。为了滋阴润燥，银耳、梨、芝麻、藕等食物也应成为我们的餐桌常客。

运动方面，户外活动必不可少，可以振奋阳气，促进脾胃运化，改善胃口。但切记，户外运动应以微汗为宜，避免大汗淋漓。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时段，你可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，避免做运动量较大的运动，特别是老人、小儿和体质虚弱者。

在生活起居上，我们要合理安排个人作息，保证充足的休息和适当的睡眠，避免过度疲劳。由于天气依然炎热，使用空调时要把握好“度”，设定在25℃至26℃为宜，避免直吹和频繁进出空调房。

末伏时节，我们还要特别注意防范一些疾病。立秋后的天气变得干燥，温度逐渐降低，此时咽喉炎多发。我们应该多喝温热水，多吃滋阴润喉的食物，减少说话，保护嗓子。肠胃病和感冒也是这个季节的常见病。我们要注意合理饮食，少吃辛辣食物以防上火，定时定量用餐以减轻胃肠负担，预防胃病复发。随着昼夜温差加大，我们要注意保暖，避免贪凉导致的腹泻、头重等状况。

末伏虽然暑热未消，但只要我们注意饮食、运动和休息的合理安排，就能顺利度过这一季节，迎接凉爽的秋季。