盐吃过少危害大　日本建议男女有别

从上世纪60年代开始，关于摄取过多盐分可能导致高血压和脑中风的观念深入人心，因此限制盐分的呼声一直高涨。美国的一项报道指出，盐分的摄入不足同样会导致死亡率上升，这一观点引起了广泛关注。

盐，这种看似普通的调味品，实则在人体中发挥着不可或缺的重要作用。盐能促进新陈代谢，提高体温，增强免疫力，还能预防便秘、感冒和宿醉等疾病。盐还是保持体液渗透压、神经兴奋传达和肌肉收缩等生理功能的重要元素。

在炎热的天气里运动，如果出汗过多，水分和盐分就会大量流失。这会导致肌肉的收缩功能和神经的传递功能下降，甚至引发痉挛。若体内盐分严重不足，还会对心肌产生影响，导致血压偏低，出现休克症状，甚至危及生命。对于在运动中大量出汗的人来说，补充适当的盐分至关重要。

摄取过多的盐分同样可能带来健康隐患。对于运动少和出汗少的人来说，过多摄取盐分可能会对身体造成负担。高血压患者在摄取盐分时也需要注意控制量。根据日本厚生劳动省在2015年4月所修改的“日本人饮食摄取标准”，成年男性和女性的盐分摄取量分别应控制在8g和7g以下。

这个关于盐分的摄取建议并非随意而定。日本厚生劳动省的这一标准是基于大量研究和数据得出的。作为普通人，我们应该关注自己的饮食习惯，确保盐分的摄取量在合理范围内。我们也要理解，每个人的身体状况和生活习惯都有所不同，因此在摄取盐分时需要根据自身情况进行调整。

盐分的摄取既不能过多也不能过少，我们需要找到一个平衡点。过少摄取盐分可能导致体内新陈代谢变差、解毒能力下降等问题；而过量摄取则可能引发高血压等健康问题。我们需要根据自身情况合理摄取盐分，以确保身体健康。