瘦得健康有元气　减肥前先辨虚实

随着春风拂面，暖意融融，许多人在换上轻薄衣裳的惊讶地发现衣服变得紧绷绷的。于是，减肥计划迅速启动，许多人选择放弃美食，甚至不吃主食，只吃蔬菜水果。中医师提醒我们，在追求瘦身之前，了解自己的体质是至关重要的。只有对症下药，我们才能健康地瘦出元气。

童综合医院中医科的张哲铭医师指出，肥胖的成因千差万别，有因暴饮暴食导致的，也有因压力而致的，还有水肿肥胖、疲劳肥胖等。面对这一身体挑战，我们需要先了解正确的减重方法。一些常见的错误减肥方法如节食、利尿等，虽然短期内可能有效，但往往会减少肌肉组织或导致脱水，这种短暂的瘦身效果容易反弹，更可能伤害身体。

张哲铭主任强调，在中医的视野里，减重首先要区分患者的体质。只有明确了体质类型，才能针对性地进行治疗。体质大致可分为“实证”与“虚证”两大类。“实证”包括胃火旺盛型、中焦湿热型、气滞血瘀型；而“虚证”则包括痰湿堆积型、脾肾阳虚型。

张哲铭主任进一步解释说，减肥的关键在于“消耗的热量”大于“摄入的热量”。对于食欲过旺的人，可以使用抑制食欲的药物。但饮食的调整不能过于极端，一下子大幅度减少摄入会导致肌肉组织减少，基础代谢率降低，反而更容易复胖。而增加消耗的能量则需要加强代谢，这可以通过运动或者使用一些补益类的药材来实现。

想要在减肥路上瘦得健康有元气，我们必须要先认清自己的体质类型。不要盲目跟风，采取适合自己的减肥方法。只有对症下药，我们才能健康地迈向瘦身之路。这篇由网友『ㄑ 流年.4ツ水 .』分享的文章给我们提供了宝贵的建议，值得我们深入思考。本站发布此文仅供参考，读者需自行研判。让我们一起在追求健康的道路上越走越远！