现在贫血83 ， 又来月经了！ 吃什

在面对贫血问题，尤其是数值达到83的贫血状况，且正值月经期间，补血成为当下的重要任务。那么，如何快速有效地补血呢？让我们来深入一下。

药补与食补相结合是补血的最佳途径。对于药补方面，应在医生的指导下选择合适的补血药物，如葡萄糖酸亚铁糖浆等，它们能够帮助迅速补充体内缺失的铁元素，从而改善贫血状况。

而在食补方面，富含铁质的食物是首选。动物全血、动物肝脏、肉类等食品都是铁元素的良好来源。例如，猪血的铁含量极高，每100克猪血总含铁量高达45毫克，是一般食品的近100倍。猪肝、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子等也是铁的丰富来源。

除了上述食物外，使用铁锅烹调食品也能为我们补充铁源。实验显示，用铁锅烹调的食品含铁量远高于其他器皿烹调的食品。骨头汤也是造血功能的食品之一，包括猪、牛、羊和禽鱼骨炖制的汤类，都含有丰富的造血物质。

除了食补之外，我们还可以参考一些网友的推荐。有网友提到月经过后才补血更为合适，以免在经期补血导致血量增加。如【烟久如画】推荐的当归、红枣、鸡蛋和红糖的调理方法，以及【小桥流水人家】提到的阿胶当归等，都是值得尝试的补血良方。

【南海十三郎】推荐的红枣、首乌、枸杞与粳米煮粥的方法，也是补血效果显著的食谱。这些食品不仅富含铁质，还具有其他多种营养成分，有助于全面改善身体状况。

面对贫血问题，我们应注重饮食调理，结合药补与食补，选择合适的补血方法和食物。保持心情愉快，注意日常作息，这样才能更好地改善贫血状况，恢复健康状态。

最后需要提醒的是，以上内容仅供参考，如有贫血症状，请及时就医并遵循专业医生的建议进行治疗。健康无忧网祝大家身体健康，生活愉快！