抓头搓脸防寒气 冬季护好四大保健区

四季更替，每个季节的保健要点都有所不同。冬季，我们的身体对气温下降特别敏感，尤其是头部、肾脏、肺部和足部等区域，容易受到寒冷刺激，从而降低免疫功能，使人容易得病。对于老年人来说，抗寒能力和防病能力相对较弱，做好以下四个区域的保健尤为重要。

抓头搓脸是冬季防寒气的重要措施。过度寒冷刺激会导致头部血管收缩，引发各种疾病。要避免寒风直吹，出门时要戴上能遮住额头的帽子。在风大时，不要迎风走，而应侧身走过，并用前臂护头。通过抓梳头部和搓热面部，可以疏通头部经络，增强头部御寒功能，促进血液循环。

转腰揉肾是冬季壮阳气的关键。中医认为，寒邪易伤阳气，而人之阳气根源于肾。冬季要加强肾的保健。不要因天冷就不出门，要坚持晨练、晚练，提高抗病力。加强背部保暖，多出去散步有助于肾的阳气升发。通过推搓肾俞穴和室内转腰，可以使肾气充盈，提高抗寒能力。

捏鼻呼气有助于防止冬季干燥。寒冷、干燥的空气会引起呼吸道黏膜分泌物增加，加重或恶化病情。外出时要戴好围巾口罩，多喝温开水，防止呼吸道过于干燥。感冒后鼻塞不通时，可以通过搓鼻和吐故纳新的呼吸方法来缓解症状。

多走多泡是暖好脚的关键。俗话说“寒从脚生”，双脚是冬季保健的重点。通过走、按、泡等方法来保暖。多活动双脚，促进气血通畅；睡前以40°左右的热水泡脚，使阳气上升，畅通全身气血，有利于睡眠。泡脚后还可以按摩涌泉穴，效果更佳。

冬季保健要抓住头部、肾脏、肺部和足部等关键区域，通过抓头搓脸、转腰揉肾、捏鼻呼气和多走多泡等方法来增强身体的抗寒能力和防病能力。只有这样，我们才能更好地度过寒冷的冬季，迎接春天的到来。